dimanche
19
Du 19 août au 25 août
7h30 à 10h00
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Essentrics
ESSENTRICS est un programme inédit qui transforme la morphologie du corps grâce au mariage dynamique et fluide du renforcement et de l’assouplissement. Cet entraînement développe des muscles élancés, puissants et souples tout en améliorant la posture. Mais ESSENTRICS va plus loin encore. Au-delà de simplement changer l’apparence de votre corps, ce programme intelligent s’occupe du bien-être intérieur. Cet entraînement se fait sur fond musical, sans poids, ni charge et offre un gain incontestable d’énergie. Mme Miranda Esmonde-White, la créatrice de cette technique et une candienne basée à Montréal est parmi les plus grande défenseure et éducatrice sur le vieillissement en bonne santé en Amérique. Elle est surtout connue pour son émission de remise en forme sur PBS, "Classical Stretch", qui est diffusée depuis 1999 et s'est classée comme émission de remise en forme n °1 de sur le réseau. Après sa carrière en tant que danseuse professionnelle, Miranda a développé sa propre technique de remise en forme et est rapidement devenue entraîneure pour les athlètes professionnels et olympiques. Le premier livre de Miranda, "Aging Backwards", est publié en novembre 2014. Elle a trois autres titres en cours qui vont révolutionner la façon dont nous comprenons fitness.
9h30 à 10h15
Exercices avec chaise
Cette séquence est parfaite pour vous donner des idées d’exercices à faire en toute simplicité chez vous ou au bureau. Nous allons délier les muscles et articulations qui sont souvent tendus en conséquence d'attitudes posturales. Nous allons donc mobiliser d'une manière fluide le cou, la colonne, les épaules, les hanches et même les pieds. La chaise sera utilisée comme support et partie intégrante des exercice. Les exercices pratiqués sont inspirés des méthodes Essentrics, Yoga et Gyrokinesis. Excellent pour tous, y compris les gens à mobilité réduite. Vous serez guidés en par Kasia Chelkowska, kinésiologue (Université de Sherbrooke)
10h30 à 11h45
Initiation au massage Yoga-Thaï
Venez découvrir ce qu’est le massage yoga thaïlandais : un soin qui se donne par-dessus les vêtements, sans huile, sur un matelas de sol. Parfois on parle de la danse du massage thaï, puisque les mouvements du thérapeute peuvent ressembler à une danse. Vous y apprendrez l’historique de la méthode, ses liens avec le bouddhisme et le yoga ainsi que sa philosophie. Il y aura aussi une partie pratique comportant une préparation au massage ainsi que la présentation d’une brève routine de massage que vous pourrez éventuellement pratiquer sur vos proches. Portez des vêtements confortables. Bienvenue à tous ! La séance est guidée par Kasia Chelkowska, kinésiologue et thérapeute en massage Yoga Thaïlandais. Kasia pratique le yoga depuis 1997, ce qui l’a emmenée en Inde l’année suivante pour retrouver les sources sacrées de cette discipline. Elle enseigne le yoga à différentes clientèles depuis 2008. Afin de consolider ses connaissances, elle obtient le baccalauréat en kinésiologie à l’Université de Sherbrooke. La recherche de l’harmonie et du bien-être à travers le mouvement, l’emmena vers la spécialisation en massage yoga thaïlandais au Centre Lotus Palm de Montréal .
12h00 à 12h45
Aqua-Yoga
Que vous connaissiez ou non le yoga, venez vivre l'expérience de cette approche depuis longtemps reconnue pour ses bienfaits dans un milieu différent. Tout mouvement est plus facile dans l'eau.
12h00 à 14h00
Dîner
Au fil des ans, nous avons parfois questionné le maintien de la formule du buffet dans le service des repas. Mais nos expériences, de même que nos convictions profondes, nous ont démontré que seul le buffet pouvait susciter la curiosité et encourager la découverte de nouveaux aliments et d'une plus grande variété de condiments. Cette formule a aussi été privilégiée parce qu'elle permet à chaque convive de composer son repas sur mesure, tout en tenant compte de l'activité qui suivra son repas. Le midi, par exemple, celui qui s'apprête à recevoir un soin sera heureux de pouvoir se concocter un repas léger à travers le choix de plats proposés. Au même repas, une autre personne, arrivant peut-être d'une session d'aquaforme et prévoyant une randonnée dans les sentiers pour l'après-midi, profitera de la formule du buffet pour multiplier le plaisir des découvertes culinaires! C'est pour préserver cette flexibilité et cette variété que la formule du buffet est également maintenue au petit déjeuner et au repas du soir, même si le service à la table y est offert.
15h00
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h à 16h45
Marche anti-stress
Vous trouvez que vous êtes trop dans votre tête et que vous ne prenez pas le temps de vous arrêter ? Cette marche s'adresse à vous! À l'aide de techniques précises qui vous seront offertes, ce moment vous permettra d'entrer en contact avec vous-même et de profiter du moment présent. Elle vous permettra de prendre un instant pour vous en contact avec votre corps, afin de vous arrêter et de vous libérer de vos tracas quotidiens. Nos clients disent toujours que cette activitée vaut un soin! Priorisez ce moment dans votre séjour; vous allez comprendre la sensation que procure cette marche en plus d'apprendre les bienfaits sur votre être.
17h00 à 18h15
Yoga de détente avec Emanuelle
Le yoga est une discipline ancienne de plus de mille ans et traditionnellement pratiquée en Inde. L’art de vivre du yoga comprend plusieurs domaines soit la méditation, les respirations, les mantras, la philosophie, l’alimentation et bien évidement les postures asanas aussi appelées Hatha yoga. Depuis la fin du 20e siècle, la culture yogique a voyagé et s’est adapté en Europe, en Amérique, puis un peu partout dans le monde. Aujourd’hui, plusieurs écoles de pensées existent. Elles gardent toutefois un point en commun : l’expérience d’union entre le corps, l’esprit et le coeur. Cette recherche d’équilibre intrigue la jeune passionnée de la santé, Emanuelle Lachance. En 2014, à l'âge de 19 ans, elle reçoit son diplôme en naturopathie de l’Institut international de naturopathie de Montréal. Elle découvre le yoga deux ans plus tôt et dans ce même intérêt d’introspection, elle part pour une retraite de méditation Vipassana en 2015, qui changera sa perception du monde. À travers des voyages et des rencontres inspirantes, Emanuelle voit grandir le bonheur et le bien-être que lui procure le partage des connaissances du yoga et à son retour, décide de suivre un cours d’enseignement de Hatha yoga. Ainsi, le cœur plein d’amour et de joie, Emanuelle offre maintenant des cours de yoga pour tous au Spa Eastman.
18h00
Présentation du menu
Présentez-vous au salon de thé afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maitre d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h00 à 20h00
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h00
Le rêve, un guide infaillible
Quand l’inconscient nous parle est-on disposé à l’écouter ? Nos rêves sont emplis de symboles et de messages à la fois clairs et obscurs. Comment arriver à les déchiffrer ? Comment peut-on s’en servir consciemment dans nos vies ? Conférence présentée par Nicole Dumont, diplômée du Centre Canadien de Yoga (aujourd'hui le CTY) et a débuté en 1980 l'enseignement du yoga et de diverses méthodes de relaxation. Parallèlement, elle a étudié en psychologie, philosophie, relations humaines, méthodes de guérison énergétiques et radiesthésie. Bien qu'elle oeuvre depuis plus de 20 ans comme conférencière, animatrice, auteure et coach, elle a toujours gardé une place privilégiée pour le yoga qu'elle considère comme un art de vivre. Elle transmet avec simplicité et passion les découvertes qui ont amélioré sa qualité de vie.