lundi
10
Du 10 décembre au 16 décembre
7h30 à 10h00
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Cardio nature
Cardio nature est un atelier offert aux amoureux de la nature. Il s’agit d'une d’entraînement en plein air composé d’un échauffement, d’exercices cardiovasculaires en déplacement, d’exercices de musculation avec poids du corps et d’étirements. Ce cours a lieu beau temps/mauvais temps. SVP portez des chaussures adaptées à la saison. Cet atelier est offert par un (e) kinésiologue du spa, qui saura adapter le niveaau de difficulté à vos besoins.
9h30 à 10h15
Forest Bathing (Bain de forêt)
Vous êtes cordialement invités à un atelier de contemplation et détente en milieu forestier. Permettez-vous cet espace-temps pour ralentir et vous connecter aux éléments de la nature par l'intermédiaire de vos sens. De plus en plus de recherches démontrent les effets bénéfiques d'une immersion en forêt. Ceux-ci incluent une diminution de l'hypertension, des changements positifs au niveau du système nerveux, clarté mentale, sensation d'harmonie avec soi et avec l'environnement. Bienvenue à tous! P.S : Porter des vêtements chauds et confortables pour marcher en forêt.
10h30 à 11h45
Cohérence cardiaque ou le chaos cardiaque
La cohérence cardiaque est un état particulier de la fluctuation de la fréquence cardiaque qui permet d'équilibrer le système nerveux autonome et la gestion émotionnelle.Il s’agit d’une pratique individuelle qui se base sur des exercices simples, accessibles à tous. Cet état particulier s'accompagne de nombreux effets physiologiques et psychologiques en particulier dans le domaine du stress et de ses effets sur l'organisme. Le but de la conférence sera donc de susciter le désir de pratiquer en donnant les bases essentielles de la technique. Présenté par l'un des membres de notre équipe de kinésiologie.
12h00 à 12h45
Aqua musculation
Le cours musculation dans l'eau est conçu de manière à respecter le rythme individuel de chacun et l'atteinte des objectifs personnels de chaque participant. Il se déroule dans une eau peu profonde et implique très peu d'impact au niveau des différentes articulations. Il est donc accessible à tous. On vous attend avant un repas bien mérité !
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h00 à 14h00
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
15h00
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h à 16h45
Marche anti-stress
Vous trouvez que vous êtes trop dans votre tête et que vous ne prenez pas le temps de vous arrêter ? Cette marche s'adresse à vous! À l'aide de techniques précises qui vous seront offertes, ce moment vous permettra d'entrer en contact avec vous-même et de profiter du moment présent. Elle vous permettra de prendre un instant pour vous en contact avec votre corps, afin de vous arrêter et de vous libérer de vos tracas quotidiens. Nos clients disent toujours que cette activitée vaut un soin! Priorisez ce moment dans votre séjour; vous allez comprendre la sensation que procure cette marche en plus d'apprendre les bienfaits sur votre être.
17h00 à 17h45
Yoga doux et sons
Le son est un outil puissant surtout quand il est généré par notre voix. Lorsqu’il est utilisé consciemment, il peut apporter le calme, augmenter notre concentration et ainsi améliorer notre état général. Au cours de cet atelier, Louise Arseneau vous propose d’explorer la pratique de sons spécifiques qui seront intégrés dans une séance douce de yoga accessible à tous. Dans cette séance, la région de la gorge sera stimulée afin de permettre une ouverture et une libération de la voix tout en apportant une détente du corps et de l’esprit. Louise Arseneau est coach vocal, chanteuse et conférencière. Musicienne de formation (maîtrise en musicologie) et professeur de yoga certifié, elle se passionne depuis une quinzaine d’années pour la voix dans ses différents aspects (parlée, chantée, thérapeutique). Elle a suivi plusieurs formations dans les domaines du chant, de la prise de la parole en public et de la thérapie par le son avec des maîtres reconnus tant au Canada qu’aux États-Unis. Depuis 2010, elle a donné des ateliers, cours et formations sur la voix à des centaines de personnes oeuvrant dans divers domaines d’activités (gens d’affaires, chanteurs, professeurs de yoga, conférenciers, etc.). Elle partage avec passion ses connaissances, ses recherches et ses expériences afin de démontrer la puissance et les bienfaits du travail de la voix. Elle offre des séances privées de yoga de la voix au Spa et son CD de relaxation Yoga nidra est également disponible au Spa. Pour mieux la connaître: louisearseneaucoachvocal.com
18h00
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h00 à 20h00
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h
Relaxation profonde
La technique de relaxation que Louise Arseneau vous propose est issue de la tradition du yoga et se nomme yoga nidra qui signifie ‘’yoga du sommeil’’. Cette technique, qui se pratique étendu sur le dos ou en position assise, se déroule en huit étapes au cours desquelles vous libérez progressivement les tensions coincées dans vos corps physique, émotionnel et psychique. La pratique de cette relaxation offre de nombreux bienfaits : améliorer la qualité de votre sommeil, renforcer votre système nerveux, déclencher votre pouvoir d’auto-guérison, mieux gérer vos émotions, acquérir une paix profonde, jouir d’une plus grande clarté d’esprit. Au cours de cet atelier vous expérimenterez une séance complète de yoga nidra en préparation à une nuit de sommeil douce et réparatrice. Louise Arseneau est coach vocal, chanteuse et conférencière. Musicienne de formation (maîtrise en musicologie) et professeur de yoga certifié, elle se passionne depuis une quinzaine d’années pour la voix dans ses différents aspects (parlée, chantée, thérapeutique). Elle a suivi plusieurs formations dans les domaines du chant, de la prise de la parole en public et de la thérapie par le son avec des maîtres reconnus tant au Canada qu’aux États-Unis. Depuis 2010, elle a donné des ateliers, cours et formations sur la voix à des centaines de personnes oeuvrant dans divers domaines d’activités (gens d’affaires, chanteurs, professeurs de yoga, conférenciers, etc.). Elle partage avec passion ses connaissances, ses recherches et ses expériences afin de démontrer la puissance et les bienfaits du travail de la voix. Elle offre des séances privées de yoga de la voix au Spa et son CD de relaxation Yoga nidra est également disponible au Spa. Pour mieux la connaître: louisearseneaucoachvocal.com