dimanche
11
Du 11 novembre au 17 novembre
7h30 à 10h00
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Essentrics
ESSENTRICS est un programme inédit qui transforme la morphologie du corps grâce au mariage dynamique et fluide du renforcement et de l’assouplissement. Cet entraînement développe des muscles élancés, puissants et souples tout en améliorant la posture. Mais ESSENTRICS va plus loin encore. Au-delà de simplement changer l’apparence de votre corps, ce programme intelligent s’occupe du bien-être intérieur. Cet entraînement se fait sur fond musical, sans poids, ni charge et offre un gain incontestable d’énergie. Mme Miranda Esmonde-White, la créatrice de cette technique et une candienne basée à Montréal est parmi les plus grande défenseure et éducatrice sur le vieillissement en bonne santé en Amérique. Elle est surtout connue pour son émission de remise en forme sur PBS, "Classical Stretch", qui est diffusée depuis 1999 et s'est classée comme émission de remise en forme n °1 de sur le réseau. Après sa carrière en tant que danseuse professionnelle, Miranda a développé sa propre technique de remise en forme et est rapidement devenue entraîneure pour les athlètes professionnels et olympiques. Le premier livre de Miranda, "Aging Backwards", est publié en novembre 2014. Elle a trois autres titres en cours qui vont révolutionner la façon dont nous comprenons fitness.
9h30 à 10h15
Pranayama
Le pranayama est la pratique du contrôle du souffle. Les exercices de respiration ont généralement pour fonction de regénérer le corps, retrouver l’équilibre émotionnel et le calme. Durant la séance, nous pratiquerons quelques techniques de respiration utilisées en yoga, telles que la respiration alternée, la respiration solaire et la respiration Bastrika. Les bienfaits de ces techniques seront discutés. Certains types de respiration seront intégrés dans des postures de yoga. Nous pratiquerons aussi quelques mouvements simples inspirés du yoga, visant à délier le corps. Cet atelier est guidé par Kasia Chelkowska, kinésiologue et instructeure de Yoga certifiée.
10h30 à 11h45
Initiation au massage Yoga-Thaï
Venez découvrir ce qu’est le massage yoga thaïlandais : un soin qui se donne par-dessus les vêtements, sans huile, sur un matelas de sol. Parfois on parle de la danse du massage thaï, puisque les mouvements du thérapeute peuvent ressembler à une danse. Vous y apprendrez l’historique de la méthode, ses liens avec le bouddhisme et le yoga ainsi que sa philosophie. Il y aura aussi une partie pratique comportant une préparation au massage ainsi que la présentation d’une brève routine de massage que vous pourrez éventuellement pratiquer sur vos proches. Portez des vêtements confortables. Bienvenue à tous ! La séance est guidée par Kasia Chelkowska, kinésiologue et thérapeute en massage Yoga Thaïlandais. Kasia pratique le yoga depuis 1997, ce qui l’a emmenée en Inde l’année suivante pour retrouver les sources sacrées de cette discipline. Elle enseigne le yoga à différentes clientèles depuis 2008. Afin de consolider ses connaissances, elle obtient le baccalauréat en kinésiologie à l’Université de Sherbrooke. La recherche de l’harmonie et du bien-être à travers le mouvement, l’emmena vers la spécialisation en massage yoga thaïlandais au Centre Lotus Palm de Montréal .
12h00 à 12h45
Étirements et thermothérapie
Amalgamez étirements et thermothérapie pour accentuer votre détente! Une kinésiologue aura le plaisir de vous guider dans un sauna avec des étirements qui dénoueront vos tensions causées par le stress. Vous terminerez le cycle avec une trempette dans l'eau froide et ainsi profiterez d'un repos régénérateur.
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h00 à 14h00
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
15h00
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h à 16h45
Marche anti-stress
Vous trouvez que vous êtes trop dans votre tête et que vous ne prenez pas le temps de vous arrêter ? Cette marche s'adresse à vous! À l'aide de techniques précises qui vous seront offertes, ce moment vous permettra d'entrer en contact avec vous-même et de profiter du moment présent. Elle vous permettra de prendre un instant pour vous en contact avec votre corps, afin de vous arrêter et de vous libérer de vos tracas quotidiens. Nos clients disent toujours que cette activitée vaut un soin! Priorisez ce moment dans votre séjour; vous allez comprendre la sensation que procure cette marche en plus d'apprendre les bienfaits sur votre être.
17h00 à 17h45
Yoga de détente avec Emanuelle
Le yoga est une discipline ancienne de plus de mille ans et traditionnellement pratiquée en Inde. L’art de vivre du yoga comprend plusieurs domaines soit la méditation, les respirations, les mantras, la philosophie, l’alimentation et bien évidement les postures asanas aussi appelées Hatha yoga. Depuis la fin du 20e siècle, la culture yogique a voyagé et s’est adapté en Europe, en Amérique, puis un peu partout dans le monde. Aujourd’hui, plusieurs écoles de pensées existent. Elles gardent toutefois un point en commun : l’expérience d’union entre le corps, l’esprit et le coeur. Cette recherche d’équilibre intrigue la jeune passionnée de la santé, Emanuelle Lachance. En 2014, à l'âge de 19 ans, elle reçoit son diplôme en naturopathie de l’Institut international de naturopathie de Montréal. Elle découvre le yoga deux ans plus tôt et dans ce même intérêt d’introspection, elle part pour une retraite de méditation Vipassana en 2015, qui changera sa perception du monde. À travers des voyages et des rencontres inspirantes, Emanuelle voit grandir le bonheur et le bien-être que lui procure le partage des connaissances du yoga et à son retour, décide de suivre un cours d’enseignement de Hatha yoga. Ainsi, le cœur plein d’amour et de joie, Emanuelle offre maintenant des cours de yoga pour tous au Spa Eastman.
18h00
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h00 à 20h00
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h00
Au-delà des modes alimentaires
La cuisine du Spa Eastman a largement évolué au fil des années. Elle est maintenant une cuisine gastronomique et savoureuse qui célèbre un nouvel art de vivre culinaire. Sans jamais céder aux modes ou aux tendances, la cuisine du Spa a toujours été guidée par l’évolution des connaissances sur l’alimentation, s’inspirant des plus récentes recherches en la matière. Le grand défi : donner au corps tout ce dont il a besoin sans lui créer de problèmes. L'alimentation est un facteur clé de la santé. Alors que les façons de s'alimenter ont considérablement évolué en 10 000 ans d'histoire, les gènes de l'homme sont quant à eux pratiquement demeuré inchangés. L'alimentation transformée et industrialisée fragilise notre santé et, selon nos prédispositions génétiques, contribue à déclencher la maladie. Aujourd’hui les études scientifiques établissent un lien de cause à effet entre alimentation et maladies chroniques : arthrite, diabète de type 2, eczéma, colites, migraines, rhinites, sinusites, etc. En tant qu’infirmière de profession depuis plus de 40 ans, naturopathe et consciente du rôle des aliments dans le développement des maladies, Manon Viger vous propose de découvrir l’essentiel de l’alimentation tonique, aussi connue sous l'appellation «alimentation hypotoxique». Son atelier vous donnera des pistes concrètes pour amorcer des changements simples mais efficaces. Accepter de modifier certains aspects de son alimentation est le premier geste concret qui permet de reprendre sa santé en mains. Conférence donnée par Manon Viger, infirmière de profession est aussi diplômée en naturopathie et en herboristerie.