mardi
11
Du 11 décembre au 16 décembre
7h30 à 10h00
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Essentrics
ESSENTRICS est un programme inédit qui transforme la morphologie du corps grâce au mariage dynamique et fluide du renforcement et de l’assouplissement. Cet entraînement développe des muscles élancés, puissants et souples tout en améliorant la posture. Mais ESSENTRICS va plus loin encore. Au-delà de simplement changer l’apparence de votre corps, ce programme intelligent s’occupe du bien-être intérieur. Cet entraînement se fait sur fond musical, sans poids, ni charge et offre un gain incontestable d’énergie. Mme Miranda Esmonde-White, la créatrice de cette technique et une candienne basée à Montréal est parmi les plus grande défenseure et éducatrice sur le vieillissement en bonne santé en Amérique. Elle est surtout connue pour son émission de remise en forme sur PBS, "Classical Stretch", qui est diffusée depuis 1999 et s'est classée comme émission de remise en forme n °1 de sur le réseau. Après sa carrière en tant que danseuse professionnelle, Miranda a développé sa propre technique de remise en forme et est rapidement devenue entraîneure pour les athlètes professionnels et olympiques. Le premier livre de Miranda, "Aging Backwards", est publié en novembre 2014. Elle a trois autres titres en cours qui vont révolutionner la façon dont nous comprenons fitness.
9h30 à 10h15
Yin Yoga
Le Yin yoga est une approche méditative et douce accessible à tous. Ce yoga, mise sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures au sol tenues pendant plusieurs minutes, le Yin yoga permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit. La longue durée des poses représente un défi pour le mental agité, mais ce défi pourra éventuellement être récompensé par une sensation de calme profond. La séance est guidée par Kasia Chelkowska, kinésiologue et instructeure de yoga certifiée.
10h30 à 11h45
Étirements, respiration et automassage
Cette conférence nous rappelle les bienfaits des étirements et de la respiration, lorsqu’ils sont exécutés dans la pleine conscience. De plus, vous y apprendrez une méthode d'automassage. Ces techniques simples de gestion de stress, sont présentées par Kasia Chelkowska, membre de l’équipe de kinésiologie du Spa. Professeure de yoga, praticienne de massage yoga thaïlandais (mobilisation des articulations, étirements doux et pressions). Kasia s’intéresse aux diverses formes de mouvements thérapeutiques. L’objectif de la conférence est de vous stimuler à prioriser votre bien-être à l’aide d’outils simples, toujours à votre portée.
12h00 à 12h45
Aqua-gym
Venez travailler vos muscles et votre système cardiovasculaire dans un entraînement aquatique adapté à tous!
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h00 à 14h00
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
15h00
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h00 à 16h45
Marche anti-stress
Vous trouvez que vous êtes trop dans votre tête et que vous ne prenez pas le temps de vous arrêter ? Cette marche s'adresse à vous! À l'aide de techniques précises qui vous seront offertes, ce moment vous permettra d'entrer en contact avec vous-même et de profiter du moment présent. Elle vous permettra de prendre un instant pour vous en contact avec votre corps, afin de vous arrêter et de vous libérer de vos tracas quotidiens. Nos clients disent toujours que cette activitée vaut un soin! Priorisez ce moment dans votre séjour; vous allez comprendre la sensation que procure cette marche en plus d'apprendre les bienfaits sur votre être.
17h à 17h45
L'ostéopathie: au cœur de la santé holistique
L’ostéopathie est une approche de la "santé intégrative" qui a pour objectif de remettre en mouvement les structures du corps (articulations, ligaments, muscles, tendons, viscères, etc.) qui sont en restrictions, ce qui permet à l’organisme de retrouver son état naturel de santé. Cette pratique s’inscrit dans une vision holistique de l’Être en interaction avec toutes les facettes de son environnement intérieur mais aussi extérieur. Lors de cette conférence, l’ostéopathie sera explorée en tant qu’outil thérapeutique puissant pour faire face aux conséquences d’une vie moderne au rythme effréné. Œuvrant dans le domaine de l’ostéopathie et de la kinésiologie depuis presque une décennie, Christian est animé d’une curiosité sans borne et est assoiffé d’en savoir toujours plus sur l’être humain dans sa globalité. Posture, mouvement, qualité de vie, environnement, habitudes, bien-être, performance, rien n’est laissé au hasard. À l’aide de l’ostéopathie, la kinésiologie ainsi que l’aromathérapie, Christian vous aidera à vous rendre là où vous voulez et pouvez être.
18h00
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h00 à 20h00
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h00
Étirements en eau chaude
L'eau a un effet bénéfique sur le corps. Dans l'eau, notre corps pèse seulement un dixième de son poids réel, donc on se sent plus léger. De plus, l'eau détend et crée des effets massants qui stimulent la peau; cela favorise la circulation du sang. L'étirement en eau chaude repose sur la détente, la respiration, ainsi que sur le repos du corps. L'exécution d'étirements en eau chaude favorise une plus grande amplitude articulaire puisque les ligaments, les tendons et les muscles vont offrir moins de résistance.