mardi
12
Du 12 février au 18 février
7h30 à 10h00
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Essentrics
ESSENTRICS est un programme inédit qui transforme la morphologie du corps grâce au mariage dynamique et fluide du renforcement et de l’assouplissement. Cet entraînement développe des muscles élancés, puissants et souples tout en améliorant la posture. Mais ESSENTRICS va plus loin encore. Au-delà de simplement changer l’apparence de votre corps, ce programme intelligent s’occupe du bien-être intérieur. Cet entraînement se fait sur fond musical, sans poids, ni charge et offre un gain incontestable d’énergie. L'atelier sera présenté par notre instructrice certifiée de la méthode.
9h30 à 10h15
Pranayama
Le pranayama est la pratique du contrôle du souffle. Les exercices de respiration ont généralement pour fonction de regénérer le corps, retrouver l’équilibre émotionnel et le calme. Durant la séance, nous pratiquerons quelques techniques de respiration utilisées en yoga, telles que la respiration alternée, la respiration solaire et la respiration Bastrika. Les bienfaits de ces techniques seront discutés. Certains types de respiration seront intégrés dans des postures de yoga. Nous pratiquerons aussi quelques mouvements simples inspirés du yoga, visant à délier le corps. Cet atelier est guidé par Kasia Chelkowska, kinésiologue et instructeure de Yoga certifiée.
10h30 à 11h45
Forest Bathing (Bain de forêt)
Vous êtes cordialement invités à un atelier de contemplation et détente en milieu forestier. Permettez-vous cet espace-temps pour ralentir et vous connecter aux éléments de la nature par l'intermédiaire de vos sens. De plus en plus de recherches démontrent les effets bénéfiques d'une immersion en forêt. Ceux-ci incluent une diminution de l'hypertension, des changements positifs au niveau du système nerveux, clarté mentale, sensation d'harmonie avec soi et avec l'environnement. Bienvenue à tous! P.S : Porter des vêtements chauds et confortables pour marcher en forêt.
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h à 14h
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
12h à 12h45
Aqua-Workout
Joignez notre kinésiologue qui vous démontrera plusieurs exercices cardio et musculaires réalisables dans la piscine!
15h
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h à 16h45
Marche anti-stress
Vous trouvez que vous êtes trop dans votre tête et que vous ne prenez pas le temps de vous arrêter ? Cette marche s'adresse à vous! À l'aide de techniques précises qui vous seront offertes, ce moment vous permettra d'entrer en contact avec vous-même et de profiter du moment présent. Elle vous permettra de prendre un instant pour vous en contact avec votre corps, afin de vous arrêter et de vous libérer de vos tracas quotidiens. Nos clients disent toujours que cette activité vaut un soin! Priorisez ce moment dans votre séjour; vous allez comprendre la sensation que procure cette marche en plus d'apprendre les bienfaits sur votre être.
17h à 17h45
Le stress, les émotions et la santé
La plupart des fonctions du corps sont sous le contrôle du cerveau émotionnel et tout est influencé par les facteurs environnementaux. Les émotions positives comme le calme et le bien-être stimulent ces fonctions tandis que le stress les inhibe. Le stress ralenti le système digestif, le système hormonal et surtout le système immunitaire. De ce fait, les cellules tueuses ne peuvent plus bien nous défendre contre les microbes ou les cellules cancéreuses. Naturopathe au Spa Eastman à Eastman et à Montréal, Ilona Dowgiallo a été diplômée en 1992 à l'École Supérieure de Naturopathie du Québec. Elle possède également un Doctorat en physique suivi par 14 ans de recherche dans le département de médecine nucléaire et radiobiologie du CHUS à Sherbrooke. Elle a suivi des formations complémentaires en acupuncture, en médecine ayurvédique et une didactique en science de la santé (Université de Montréal). Après toutes ces années de recherche et de pratique, Ilona Dowgiallo propose une approche unique de consultation en naturopathie.
18h
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h à 20h
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h
Bouger pour son moral
Au bout du rouleau? Fatigue excessive? À fleur de peau? Stress chronique? Dans la société d’aujourd’hui, on entend de plus en plus parler de troubles de santé mentale, incluant l’anxiété et la dépression. Peut-être que vous ou un de vos proches en avez souffert. Venez chercher des explications, trucs et conseils pour faire face à ce phénomène qui devient de plus en plus répandu au niveau mondial. L’activité physique, qui est une thérapie à part entière, vous sera présentée par une kinésiologue comme outil principal pour affronter ces troubles de l’humeur. Bougez pour votre moral !