lundi
14
Du 14 janvier au 20 janvier
7h30 à 10h
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Vinyassa yoga
Le Vinyassa yoga dérive du Hatha yoga. Dans le Vinyassa, les postures sont enchaînées un peu plus rapidement que dans le Hatha et sont reliées entre elles par un enchaînement de mouvements. Ce mouvement continu, d’une pose à l’autre offre des bénéfices particuliers tels que: léger entraînement cardio vasculaire, renforcement des muscles et des os, souplesse et réduction du niveau de stress.
9h30 à 10h15
Pilates
Le Pilates est une forme de méthode d'entraînement principalement au sol, mis au point par Joseph Pilates, qui met l'accent sur le développement équilibré du corps par la force abdominale, la flexibilité, l'endurance et la force musculaire afin de permettre des mouvements efficaces soutenus et gracieux.
10h30 à 11h45
Forest Bathing (Bain de forêt)
Vous êtes cordialement invités à un atelier de contemplation et détente en milieu forestier. Permettez-vous cet espace-temps pour ralentir et vous connecter aux éléments de la nature par l'intermédiaire de vos sens. De plus en plus de recherches démontrent les effets bénéfiques d'une immersion en forêt. Ceux-ci incluent une diminution de l'hypertension, des changements positifs au niveau du système nerveux, clarté mentale, sensation d'harmonie avec soi et avec l'environnement. Bienvenue à tous! P.S : Porter des vêtements chauds et confortables pour marcher en forêt.
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h à 14h
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
12h à 12h45
Aqua-fitness
L'aqua-fitness est un concept de mise en forme utilisant les propriétés de l'eau pour atteindre une flexibilité, une endurance cardiorespiratoire et musculaire supérieure tout en respectant le rythme du corps. Ces exercices aquatiques aident à prévenir la sédentarité tout en permettant de goûter aux plaisirs de l'eau.
15h
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h à 16h45
Marche anti-stress
Vous trouvez que vous êtes trop dans votre tête et que vous ne prenez pas le temps de vous arrêter ? Cette marche s'adresse à vous! À l'aide de techniques précises qui vous seront offertes, ce moment vous permettra d'entrer en contact avec vous-même et de profiter du moment présent. Elle vous permettra de prendre un instant pour vous en contact avec votre corps, afin de vous arrêter et de vous libérer de vos tracas quotidiens. Nos clients nous mentionnent toujours que cette activité vaut un soin! Priorisez ce moment dans votre séjour; vous allez comprendre la sensation que procure cette marche en plus d'apprendre les bienfaits sur votre être.
17h à 17h45
Respiration et sons pour faire le plein d'energie
Au cours de cet atelier, vous pratiquerez des techniques de respiration, des exercices de sons et des postures simples de yoga qui vous apprendront à utiliser votre respiration avec plus d’efficacité, à vous recentrer plus rapidement, à goûter à la détente du corps et de l’esprit et à libérer des blocages souvent causés par une respiration superficielle ou déficiente. À la fin de cet atelier, vous aurez en main quelques outils pratiques qui vous permettront de retrouver et de maintenir votre énergie. Louise Arseneau est coach vocal, chanteuse et conférencière. Musicienne de formation (maîtrise en musicologie) et professeur de yoga certifié, elle se passionne depuis une quinzaine d’années pour la voix dans ses différents aspects (parlée, chantée, thérapeutique). Elle a suivi plusieurs formations dans les domaines du chant, de la prise de la parole en public et de la thérapie par le son avec des maîtres reconnus tant au Canada qu’aux États-Unis. Depuis 2010, elle a donné des ateliers, cours et formations sur la voix à des centaines de personnes oeuvrant dans divers domaines d’activités (gens d’affaires, chanteurs, professeurs de yoga, conférenciers, etc.). Elle partage avec passion ses connaissances, ses recherches et ses expériences afin de démontrer la puissance et les bienfaits du travail de la voix. Elle offre des séances privées de yoga de la voix au Spa et son CD de relaxation Yoga nidra est également disponible au Spa. Pour mieux la connaître: louisearseneaucoachvocal.com
18h
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h à 20h
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h
Yoga du sommeil
La technique de relaxation que Louise Arseneau vous propose est issue de la tradition du yoga et se nomme yoga nidra qui signifie ‘’yoga du sommeil’’. Cette technique, qui se pratique étendu sur le dos ou en position assise, se déroule en huit étapes au cours desquelles vous libérez progressivement les tensions coincées dans vos corps physique, émotionnel et psychique. La pratique de cette relaxation offre de nombreux bienfaits : améliorer la qualité de votre sommeil, renforcer votre système nerveux, déclencher votre pouvoir d’auto-guérison, mieux gérer vos émotions, acquérir une paix profonde, jouir d’une plus grande clarté d’esprit. Au cours de cet atelier vous expérimenterez une séance complète de yoga nidra en préparation à une nuit de sommeil douce et réparatrice. Louise Arseneau est coach vocal, chanteuse et conférencière. Musicienne de formation (maîtrise en musicologie) et professeur de yoga certifié, elle se passionne depuis une quinzaine d’années pour la voix dans ses différents aspects (parlée, chantée, thérapeutique). Elle a suivi plusieurs formations dans les domaines du chant, de la prise de la parole en public et de la thérapie par le son avec des maîtres reconnus tant au Canada qu’aux États-Unis. Depuis 2010, elle a donné des ateliers, cours et formations sur la voix à des centaines de personnes oeuvrant dans divers domaines d’activités (gens d’affaires, chanteurs, professeurs de yoga, conférenciers, etc.). Elle partage avec passion ses connaissances, ses recherches et ses expériences afin de démontrer la puissance et les bienfaits du travail de la voix. Elle offre des séances privées de yoga de la voix au Spa et son CD de relaxation Yoga nidra est également disponible au Spa. Pour mieux la connaître: louisearseneaucoachvocal.com