mardi
15
Du 15 janvier au 21 janvier
7h30 à 10h00
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Essentrics
ESSENTRICS est un programme inédit qui transforme la morphologie du corps grâce au mariage dynamique et fluide du renforcement et de l’assouplissement. Cet entraînement développe des muscles élancés, puissants et souples tout en améliorant la posture. Mais ESSENTRICS va plus loin encore. Au-delà de simplement changer l’apparence de votre corps, ce programme intelligent s’occupe du bien-être intérieur. Cet entraînement se fait sur fond musical, sans poids, ni charge et offre un gain incontestable d’énergie. L'atelier sera présenté par notre kinésiologue en cours de certification de la méthode Essentrics.
9h30 à 10h15
Pranayama
Le pranayama est la pratique du contrôle du souffle. Les exercices de respiration ont généralement pour fonction de regénérer le corps, retrouver l’équilibre émotionnel et le calme. Durant la séance, nous pratiquerons quelques techniques de respiration utilisées en yoga, telles que la respiration alternée, la respiration solaire et la respiration Bastrika. Les bienfaits de ces techniques seront discutés. Certains types de respiration seront intégrés dans des postures de yoga. Nous pratiquerons aussi quelques mouvements simples inspirés du yoga, visant à délier le corps. Cet atelier est guidé par Kasia Chelkowska, kinésiologue et instructeure de Yoga certifiée.
10h30 à 11h45
La santé des os par l'activité physique
Durant cette conférence pratique, il sera question des facteurs qui influencent sur la santé de vos os. La kinésiologue, Kasia Chelkowska, vous donnera des trucs faciles à adopter pour des os en santé. Vous apprendrez entre autres, comment prévenir l'ostéoporose, maladie de dégénérescence osseuse occasionnée chez les femmes surtout, lors de la ménopause et comment le mouvement peut être utilisé à des fins de prévention, de traitement et d’amélioration des performances. L’objectif de la conférence est de vous stimuler à prioriser votre bien-être à l’aide d’outils simples, toujours à votre portée.
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h à 14h
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
12h à 12h45
Aqua-Workout
Joignez notre kinésiologue qui vous démontrera plusieurs exercices cardio et musculaires réalisables dans la piscine!
15h
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h à 16h45
Marche anti-stress
Vous trouvez que vous êtes trop dans votre tête et que vous ne prenez pas le temps de vous arrêter ? Cette marche s'adresse à vous! À l'aide de techniques précises qui vous seront offertes, ce moment vous permettra d'entrer en contact avec vous-même et de profiter du moment présent. Elle vous permettra de prendre un instant pour vous en contact avec votre corps, afin de vous arrêter et de vous libérer de vos tracas quotidiens. Nos clients nous mentionnent toujours que cette activité vaut un soin! Priorisez ce moment dans votre séjour; vous allez comprendre la sensation que procure cette marche en plus d'apprendre les bienfaits sur votre être.
17h à 17h45
Le stress, les émotions et la santé
La plupart des fonctions du corps sont sous le contrôle du cerveau émotionnel et tout est influencé par les facteurs environnementaux. Les émotions positives comme le calme et le bien-être stimulent ces fonctions tandis que le stress les inhibe. Le stress ralenti le système digestif, le système hormonal et surtout le système immunitaire. De ce fait, les cellules tueuses ne peuvent plus bien nous défendre contre les microbes ou les cellules cancéreuses. Naturopathe au Spa Eastman à Eastman et à Montréal, Ilona Dowgiallo a été diplômée en 1992 à l'École Supérieure de Naturopathie du Québec. Elle possède également un Doctorat en physique suivi par 14 ans de recherche dans le département de médecine nucléaire et radiobiologie du CHUS à Sherbrooke. Elle a suivi des formations complémentaires en acupuncture, en médecine ayurvédique et une didactique en science de la santé (Université de Montréal). Après toutes ces années de recherche et de pratique, Ilona Dowgiallo propose une approche unique de consultation en naturopathie.
18h
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h à 20h
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h
Technique de liberté émotionnelle (EFT)
L' "Emotional Freedom Technique" est une technique de médecine alternative qui rallie l'acupuncture (sans utilisation d'aiguilles), la psychologie et l'énergie. Son but est d'optimiser notre santé globale. Présenté par Francine Robert: pédagogue d'éveil du corps par le mouvement, la respiration, la méditation et la fasciathérapie MDB. Membre de l'APSFQ : Association professionnelle des somato-psychopédagogues et fasciathérapeutes du Québec. Francine Robert s'intéresse au langage du corps depuis 1973. Yoga, shiatsu,rebirth,do-in, fasciathérapie ont fait partie de sa démarche professionnelle. Au fil des ans la réalité du corps, du vivant et du maintenant sont devenus pour elle l'essentiel d'une dynamique a partager par laquelle s'exprime la VITALITÉ, la SOLIDITÉ, la JOIE et la PRÉSENCE a soi. C'est cette passion des enseignements du *corps habité* qu'elle partage avec vous par des conférences sur des thèmes de Vie : l'Amour, la guérison, la Relation , le Chemin de Vie et les différents processus de retrouvailles avec soi-même. L'enseignement et la pratique du mouvement, comme outil de reconnaissance de soi. Des soins en fasciathérapie sont aussi disponibles pour ressentir la Vie plus en profondeur dans son propre corps et accélérer ou accompagner un processus d'auto-guérison.