mercredi
16
Du 16 janvier au 22 janvier
7h30 à 10h
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Circuit-fitness en sentiers
Suivez notre kinésiologue dans nos sentiers où il vous montrera comment optimiser votre entrainement en utilisant votre environnement.
9h30 à 10h15
Tai Chi
Le Tai Chi est un art martial chinois dit « interne » souvent réduit à une gymnastique de santé méditative. Les mouvements sont originellement dérivés des arts martiaux ainsi que des mouvements naturels des animaux. Rencontrez notre kinésiologue qui vous montrera une routine douce et fluide pour travailler votre chi.
10h30 à 11h45
Comment vaincre la douleur par l'alimentation
L’inflammation silencieuse est à l’origine de majorité de problèmes de santé y compris le cancer et les maladies auto-immunes. Notre alimentation et la santé intestinale jouent un rôle clé dans ce processus. Naturopathie nous offre une aide incontestable pour comprendre et mieux maîtriser l’inflammation silencieuse. Ilona détient un doctorat en sciences physiques de l’école Polytechnique de Wroclaw, en Pologne. La bourse du Conseil de recherches médicales du Canada lui permet d’approfondir ses connaissances en Sciences de Radiations dans le département de médecine nucléaire et radiobiologie du CHUS à Sherbrooke, Au fil de plusieurs années de recherche dans ce département, Ilona demeure intriguée par l’impact de l’alimentation et du stress sur la santé et poursuit donc ses apprentissages. Elle suit alors une formation en médecine chinoise et en médecine ayurvédique. Elle complète sa formation en naturopathie à L’Ecole d’Enseignement Supérieur de Naturopathie du Québec., Elle suit également la formation en Didactique en Sciences de la Santé à l’Université de Montréal pour pouvoir mieux partager ses connaissances. Constatant que le manque de nutriments, avait le potentiel de créer des blocages dans le corps, elle mise sur l’utilisation de l’alimentation (selon la règle des cinq éléments) et des Fleurs du Dr. Bach (pour diminuer l’impact du stress) comme moyens de corriger ces blocages dans les méridiens et améliorer la santé. Cette docteure en physique et naturopathe propose une approche unique de consultation en naturopathie en intégrant un bilan de la santé, de la nutrition et du stress.
12h à 12h45
Bouger avec plaisir dans l'eau!
Le cours "bouger avec plaisir dans la piscine" est un cours d'aérobie exécuté dans l'eau. Des mouvements d'aérobie sont effectués, l'eau vous permet d'augmenter l'intensité grâce à sa résistance. Afin de ressentir les bienfaits du travail cardiovasculaire et des nombreuses propriétés de l'eau, participez à cette activité accessible pour tous ceux qui aiment bouger.
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h à 14h
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
15h
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h à 16h45
Marche anti-stress
Vous trouvez que vous êtes trop dans votre tête et que vous ne prenez pas le temps de vous arrêter ? Cette marche s'adresse à vous! À l'aide de techniques précises qui vous seront offertes, ce moment vous permettra d'entrer en contact avec vous-même et de profiter du moment présent. Elle vous permettra de prendre un instant pour vous en contact avec votre corps, afin de vous arrêter et de vous libérer de vos tracas quotidiens. Nos clients disent toujours que cette activitée vaut un soin! Priorisez ce moment dans votre séjour; vous allez comprendre la sensation que procure cette marche en plus d'apprendre les bienfaits sur votre être.
17h à 17h45
Ballon suisse 101
Vous avez un gros ballon à la maison, mais vous ne savez pas comment l'utiliser? Cet atelier vous permet de découvrir ce nouvel outil de travail et vous propose un nombre considérable d'exercices utilisant la résistance du corps ainsi que le ballon. De plus, le ballon implique un travail des muscles stabilisateurs, muscles à ne pas négliger afin de conserver un bon sens de l'équilibre qui a tendance à diminuer au fil du temps. AUJOURD'HUI, ON S’ENTRAÎNE EN ROULANT!
18h
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h à 20h
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h
Bouger pour son moral
Au bout du rouleau? Fatigue excessive? À fleur de peau? Stress chronique? Dans la société d’aujourd’hui, on entend de plus en plus parler de troubles de santé mentale, incluant l’anxiété et la dépression. Peut-être que vous ou un de vos proches en avez souffert. Venez chercher des explications, trucs et conseils pour faire face à ce phénomène qui devient de plus en plus répandu au niveau mondial. L’activité physique, qui est une thérapie à part entière, vous sera présentée par une kinésiologue comme outil principal pour affronter ces troubles de l’humeur. Bougez pour votre moral !