samedi
16
Du 16 février au 22 février
7h30 à 10h00
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Yoga dynamique
Le yoga dynamique utilise des mouvements rythmiques répétées pour préparer le corps à une véritable tranquillité dans des postures de yoga classiques. Il s'agit d'une méthodologie complète de l'enquête du soi somatique qui ré étalonne globalement le corps et l'esprit, l'action et la perception. C'est une technique qui réchauffe les muscles en leur amenant le renforcement, l'étirement et enfin la détente.
9h30 à 10h15
Foam rollers
Tentez un nouvel entraînement avec ces rouleaux en styromousse conçus pour délier les tensions musculaires. Vous serez supervisés par notre kinésiologue qui pourra adapter les exercices selon vos différentes contractures.
10h30 à 11h45
Le tao de la nutrition
La médecine traditionnelle chinoise utilise les règles de Tao, c’est à dire de l’équilibre entre deux forces de l’Univers : Yin (eau) et Yang (feu). Ces deux forces sont importantes pour équilibrer notre nutrition et également notre santé. Le feu excessif (venant de des émotions, des épices ou des aliments) peut créer chaleur excessive dans le corps. Les aliments Yin (possédant la nature froide de l’eau) peuvent calmer le feu et nous aider à retrouver l’équilibre. Ilona s’attardera principalement sur l’alimentation au cours de cette conférence. Naturopathe au Spa Eastman à Eastman et à Montréal, Ilona Dowgiallo a été diplômée en 1992 à l'École Supérieure de Naturopathie du Québec. Elle possède également un Doctorat en physique suivi par 14 ans de recherche dans le département de médecine nucléaire et radiobiologie du CHUS à Sherbrooke. Elle a suivi des formations complémentaires en acupuncture, en médecine ayurvédique et une didactique en science de la santé (Université de Montréal).
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h00 à 14h00
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
12h00 à 12h45
Étirements doux dans les saunas
Venez vivre une séance d’étirements et d'une thermothérapie. Des étirements doux seront pratiqués d'abord dans le bain Hammam, puis dans un autre sauna. L’effet de la chaleur favorisera la détente physique et mentale. Une attention particulière sera portée sur le souffle, le relâchement, ainsi que sur une attitude introspective. Pendant la séance, une immersion de quelques secondes en eau froide aura un effet tonique. Le tout guidé par une membre de l’équipe de kinésiologie.
15h00
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h00 à 16h45
Marche anti-stress
Vous trouvez que vous êtes trop dans votre tête et que vous ne prenez pas le temps de vous arrêter ? Cette marche s'adresse à vous! À l'aide de techniques précises qui vous seront offertes, ce moment vous permettra d'entrer en contact avec vous-même et de profiter du moment présent. Elle vous permettra de prendre un instant pour vous en contact avec votre corps, afin de vous arrêter et de vous libérer de vos tracas quotidiens. Nos clients disent toujours que cette activité vaut un soin! Priorisez ce moment dans votre séjour; vous allez comprendre la sensation que procure cette marche en plus d'apprendre les bienfaits sur votre être.
17h00 à 17h45
L'ostéopathie: au cœur de la santé holistique
L’ostéopathie est une approche de la "santé intégrative" qui a pour objectif de remettre en mouvement les structures du corps (articulations, ligaments, muscles, tendons, viscères, etc.) qui sont en restrictions, ce qui permet à l’organisme de retrouver son état naturel de santé. Cette pratique s’inscrit dans une vision holistique de l’Être en interaction avec toutes les facettes de son environnement intérieur mais aussi extérieur. Lors de cette conférence, l’ostéopathie sera explorée en tant qu’outil thérapeutique puissant pour faire face aux conséquences d’une vie moderne au rythme effréné. Œuvrant dans le domaine de l’ostéopathie et de la kinésiologie depuis presque une décennie, Christian est animé d’une curiosité sans borne et est assoiffé d’en savoir toujours plus sur l’être humain dans sa globalité. Posture, mouvement, qualité de vie, environnement, habitudes, bien-être, performance, rien n’est laissé au hasard. À l’aide de l’ostéopathie, la kinésiologie ainsi que l’aromathérapie, Christian vous aidera à vous rendre là où vous voulez et pouvez être.
18h00
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h00 à 20h30
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h
Faire un virage santé, par où commencer?
Pour la plupart d'entre nous, la vie quotidienne se déroule à la vitesse d'un marathon qui engendre stress et tensions. Et s'il était possible de se sentir chaque jour comme si nous revenions d'une détente au spa, malgré l'agenda? Réunissant les valeurs et les savoirs transmis au Spa Eastman, pionnier dans le domaine du mieux-être, cette conférence se veut une conviviale invitation pour quiconque souhaite retrouver ou préserver les plaisirs de vivre en bonne santé. Respiration, activité physique, alimentation, recettes savou­reuses, thermothérapie, aromathérapie, yoga, méditation, écriture… Partez à la décou­verte d'une panoplie d'outils peu coûteux et aisément accessibles, qui amélioreront votre qualité de vie et vous aideront à faire un virage vitalité tout en douceur et dans le bonheur. Auteure, conférencière et coach d'écriture, Guylaine Cliche travaille depuis une vingtaine d'années au Spa Eastman. Épaulée par une trentaine de ses collègues chevronnés, elle a plongé au cœur des conférences et activités proposées au spa pour ensuite rédiger son dernier livre : Le livre qui fait du bien, le fruit de ses découvertes.