mardi
16
Du 16 octobre au 22 octobre
7h30 à 10h00
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Essentrics
ESSENTRICS est un programme inédit qui transforme la morphologie du corps grâce au mariage dynamique et fluide du renforcement et de l’assouplissement. Cet entraînement développe des muscles élancés, puissants et souples tout en améliorant la posture. Mais ESSENTRICS va plus loin encore. Au-delà de simplement changer l’apparence de votre corps, ce programme intelligent s’occupe du bien-être intérieur. Cet entraînement se fait sur fond musical, sans poids, ni charge et offre un gain incontestable d’énergie. Mme Miranda Esmonde-White, la créatrice de cette technique et une candienne basée à Montréal est parmi les plus grande défenseure et éducatrice sur le vieillissement en bonne santé en Amérique. Elle est surtout connue pour son émission de remise en forme sur PBS, "Classical Stretch", qui est diffusée depuis 1999 et s'est classée comme émission de remise en forme n °1 de sur le réseau. Après sa carrière en tant que danseuse professionnelle, Miranda a développé sa propre technique de remise en forme et est rapidement devenue entraîneure pour les athlètes professionnels et olympiques. Le premier livre de Miranda, "Aging Backwards", est publié en novembre 2014. Elle a trois autres titres en cours qui vont révolutionner la façon dont nous comprenons fitness.
9h30 à 10h15
Yoga et pranayama
Cette séance de yoga débutera et se concluera par des exercices de respiration visant la stabilité du mental. Nous nous basons sur le principe que lorsque le souffle est agité, l'esprit est agité tandis que lorsque le souffle est calme, l'esprit l'est aussi. Le coeur de la séance consistera en la pratique de postures de yoga simples et efficaces. Le Pranayama est la discipline du souffle. Les postures de yoga seront enrichies par une attention particulière au souffle. La séance est guidée par Kasia Chelkowska, kinésiologue et instructeure de yoga certifiée. Bienvenue à tous!
10h30 à 11h45
Forest Bathing (Bain de forêt)
Vous êtes cordialement invités à un atelier de contemplation et détente en milieu forestier. Permettez-vous cet espace-temps pour ralentir et vous connecter aux éléments de la nature par l'intermédiaire de vos sens. De plus en plus de recherches démontrent les effets bénéfiques d'une immersion en forêt. Ceux-ci incluent une diminution de l'hypertension, des changements positifs au niveau du système nerveux, clarté mentale, sensation d'harmonie avec soi et avec l'environnement. Bienvenue à tous! P.S : Porter des vêtements chauds et confortables pour marcher en forêt.
12h00 à 12h45
Aqua-gym
Venez travailler vos muscles et votre système cardiovasculaire dans un entraînement aquatique adapté à tous!
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h00 à 14h00
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
15h00
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h00 à 16h45
Marche anti-stress
Vous trouvez que vous êtes trop dans votre tête et que vous ne prenez pas le temps de vous arrêter ? Cette marche s'adresse à vous! À l'aide de techniques précises qui vous seront offertes, ce moment vous permettra d'entrer en contact avec vous-même et de profiter du moment présent. Elle vous permettra de prendre un instant pour vous en contact avec votre corps, afin de vous arrêter et de vous libérer de vos tracas quotidiens. Nos clients disent toujours que cette activitée vaut un soin! Priorisez ce moment dans votre séjour; vous allez comprendre la sensation que procure cette marche en plus d'apprendre les bienfaits sur votre être.
17h à 17h45
L'eau et notre santé
Loin d’avoir livré ses secrets, l’eau reste un mystère pour la science. Au point que le Centre National de la Recherche Scientifique (CNRS) classe cet élément à la première place des dix plus grands énigmes de l’Univers. Quand l’eau est pure, comme l’eau de source, ses cristaux sont symétriques et hexagonaux. Quand l’eau est polluée ou perturbée, ses cristaux se fragmentent et l’eau perd toutes ses vertus bénéfiques originales : hydratantes, curatives et antiseptiques. De nombreuses expériences révèlent que toute substance entrant en contact avec l’eau laisse son empreinte. Ilona Dowgiallo, Naturopathe au Spa Eastman a été diplômée en 1992 à l'École Supérieure de Naturopathie du Québec. Elle possède également un Doctorat en physique suivi par plusieurs années de recherche dans le département de médecine nucléaire et radiobiologie du CHUS à Sherbrooke. Elle a suivi des formations complémentaires en médecine chinoise, en médecine ayurvédique et en didactique en science de la santé (Université de Montréal). Après toutes ces années de recherche et de pratique, Ilona Dowgiallo propose une approche unique de consultation en naturopathie.
18h00
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h00 à 20h00
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h00
Auto-traitement et exercices correctifs
Dans cette classe, Christian Dulac, kinésiologue et ostéopathe, vous aidera à vous aider en vous suggérant des moyens concrets pour traiter des douleurs physiques classiques. Il vous permettra de repartir avec un bagage thérapeutique d'exercices simples à réaliser, le but étant de stimuler votre volonté à reprendre les rênes de votre santé. Œuvrant dans le domaine de l’ostéopathie et de la kinésiologie depuis presque une décennie, Christian est animé d’une curiosité sans borne et est assoiffé d’en savoir toujours plus sur l’être humain dans sa globalité. Posture, mouvement, qualité de vie, environnement, habitudes, bien-être, performance, rien n’est laissé au hasard. À l’aide de l’ostéopathie, la kinésiologie ainsi que l’aromathérapie, Christian vous aidera à vous rendre là où vous voulez et pouvez être.