jeudi
18
Du 18 octobre au 24 octobre
7h30 à 10h00
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Élastique tonique
Accessoire pratique et compact, l'élastique permet de se muscler n'importe où selon notre horaire et quel que soit l'endroit où l'on se trouve. Découvrez des exercices simples et efficaces pour se muscler. La séance sera complétée par des exercices utilisant la résistance du corps : plus de raison de ne pas se mettre en forme faute de temps et d'accès à un gym.
9h30 à 10h15
Tai Chi
Le Tai Chi est un art martial chinois dit « interne » souvent réduit à une gymnastique de santé méditative. Les mouvements sont originellement dérivés des arts martiaux ainsi que des mouvements naturels des animaux. Rencontrez notre kinésiologue qui vous montrera une routine douce et fluide pour travailler votre chi.
10h30 à 11h45
Bouger pour son moral
Au bout du rouleau? Fatigue excessive? À fleur de peau? Stress chronique? Dans la société d’aujourd’hui, on entend de plus en plus parler de troubles de santé mentale, incluant l’anxiété et la dépression. Peut-être que vous ou un de vos proches en avez souffert. Venez chercher des explications, trucs et conseils pour faire face à ce phénomène qui devient de plus en plus répandu au niveau mondial. L’activité physique, qui est une thérapie à part entière, vous sera présentée par une kinésiologue comme outil principal pour affronter ces troubles de l’humeur. Bougez pour votre moral !
12h00 à 12h45
Tonus adb'eau
Pratiqué en piscine, ce cours, principalement basé sur le renforcement du gainage abdominal, vous aidera à améliorer la force fonctionnelle du tronc en ciblant les abdominaux et le dos, peu importe votre niveau de condition physique.
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h00 à 14h00
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
15h00
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h à 16h45
Marche anti-stress
Vous trouvez que vous êtes trop dans votre tête et que vous ne prenez pas le temps de vous arrêter ? Cette marche s'adresse à vous! À l'aide de techniques précises qui vous seront offertes, ce moment vous permettra d'entrer en contact avec vous-même et de profiter du moment présent. Elle vous permettra de prendre un instant pour vous en contact avec votre corps, afin de vous arrêter et de vous libérer de vos tracas quotidiens. Nos clients disent toujours que cette activitée vaut un soin! Priorisez ce moment dans votre séjour; vous allez comprendre la sensation que procure cette marche en plus d'apprendre les bienfaits sur votre être.
17h00 à 17h45
Yoga pour la santé du dos
Une session de yoga pour travailler en douceur les muscles profonds qui sous-tendent le dos. Des postures pour réveiller la musculature, l’étirer, la renforcer tout en protégeant les dos sensibles. La respiration consciente qui accompagne le travail en double l’effet bénéfique. Durée 1h15 Fascinée par les comportements humains depuis sa jeunesse, Nicole s’est outillée au fil des années de solides formations avec des spécialistes de plusieurs pays. Elle dispense depuis 30 ans des formations en développement personnel, donne des conférences dynamiques et interactives et agit comme coach privé. Elle met l’accent sur l’ouverture de la conscience et la recherche d’autonomie. Son but premier est de redonner à la personne son plein pouvoir sur sa vie. Diplômée du CTY en approche Viniyoga, elle donne plusieurs cours par semaine en Estrie. Elle offre des consultations en yoga thérapeutique au Spa Eastman depuis plusieurs années. Elle a publié 2 ouvrages, dont le plus récent, Dire Adieu aux Illusions, 2006 Ed Québécor, est encore disponible en version électronique.
18h00
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h00 à 20h00
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h00
Cercle de parole
CERCLE DE PAROLE À 20 h ce soir, vous êtes conviés à vivre un cercle de parole inspiré des traditions autochtones et facilité par Guylaine Cliche. Lors de cette activité, l’auteure raconte les apprentissages qu’elle a faits auprès des gens des Premières Nations qu’elle a côtoyés pour la production de son plus récent livre, un ouvrage rédigé en collaboration avec le Conseil traditionnel mohawk de Kahnawake. Notez que vous pouvez participer à l’atelier sans obligation de parler dans le cercle. Les mots d’ordre de la soirée sont plaisir et liberté. GUYLAINE CLICHE est fascinée par la puissance de la parole et la force de l’écrit. Elle anime des ateliers d’écriture depuis 2007. Lors de ses ateliers, elle agit avec sincérité, compassion et respect de la liberté. Quatre livres sont issus de cette auteure, dont le plus récent publié aux Éditions le Jour pour la version française et chez Juniper pour la version anglaise : Paroles de Paix en terre autochtone/Words of Peace in Native Land. Guylaine Cliche offre aussi des consultations privées en coaching d’écriture. Renseignez-vous à l’espace soins. Vous rêvez de vivre une retraite d’écriture ? Deux séjours susceptibles de vous intéresser sont proposés : L’Écriture, un outil de vie accessible à tous et Je lance mon projet de livre ! Tous les détails se trouvent sur le site de Spa Eastman, sous l’onglet Hébergement/Retraites et groupes à venir. L’équipe à la réservation peut aussi vous renseigner, n’hésitez pas.