vendredi
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Du 20 mars au 26 mars
7h30 à 10h00
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Marche de mise en forme
Vous avez la possibilité de commencer votre journée avec une marche en sentier pédestre au cœur de la nature. Vous serez encadrés par un(e) de nos kinésiologues qui saura adapter le niveau de difficulté à votre condition physique. Cette marche est sportive et active le système circulatoire et est un excellent moyen de débuter votre matinée en beauté. Qui sait? Peut-être y prendrez-vous goût?
9h30 à 10h15
Yin Yoga
Le Yin yoga est une approche méditative et douce accessible à tous. Ce yoga, mise sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures au sol tenues pendant plusieurs minutes, le Yin yoga permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit. La longue durée des poses représente un défi pour le mental agité, mais ce défi pourra éventuellement être récompensé par une sensation de calme profond.
10h30 à 11h45
Bouger pour un coeur en santé
L’activité physique régulière est l’un des meilleurs et plus accessibles moyens d’améliorer votre santé. Le fait d’augmenter votre activité physique, même juste un peu, quel que soit votre âge, ralentit le développement et la progression de plusieurs maladies. Inspirée du livre « Un cœur pour la vie », Audrey vous expliquera l’importance de l’exercice et de l’alimentation en prévention, ainsi que le rôle joué par les émotions et le stress.
12h00 à 12h45
Étirements doux dans les saunas
Venez vivre une séance d’étirements et d'une thermothérapie. Des étirements doux seront pratiqués d'abord dans le bain Hammam, puis dans un autre sauna. L’effet de la chaleur favorisera la détente physique et mentale. Une attention particulière sera portée sur le souffle, le relâchement, ainsi que sur une attitude introspective. Pendant la séance, une immersion de quelques secondes en eau froide aura un effet tonique. Le tout guidé par une membre de l’équipe de kinésiologie.
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h00 à 14h00
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
15h00
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h00 à 16h45
Marche anti-stress
Vous trouvez que vous êtes trop dans votre tête et que vous ne prenez pas le temps de vous arrêter ? Cette marche s'adresse à vous! À l'aide de techniques précises qui vous seront offertes, ce moment vous permettra d'entrer en contact avec vous-même et de profiter du moment présent. Elle vous permettra de prendre un instant pour vous en contact avec votre corps, afin de vous arrêter et de vous libérer de vos tracas quotidiens. Nos clients nous mentionnent toujours que cette activité vaut un soin! Priorisez ce moment dans votre séjour; vous allez comprendre la sensation que procure cette marche en plus d'apprendre les bienfaits sur votre être.
17h à 17h45
Apprivoisons les céréales sans gluten
Nous irons à la découverte des céréales sans-gluten (sarrasin, quinoa, millet, etc.) pour comprendre comment les intégrer dans notre cuisine de tous les jours. Nous aborderons les différentes formes de ces céréales: les graines, les flocons, les farines, les pâtes. Des outils simples et pratiques vous seront donnés durant l’atelier afin que vous les apprivoisiez doucement, que ce soit au niveau de la préparation, des méthodes de cuisson et comment les incorporer dans différents thèmes de plats, i.e. petit déjeuner; collation, accompagnement. Soyez au rendez-vous! Rosemary Tiklé, biochimiste de formation, connait Jacqueline Lagacé depuis quelques années. Une femme courageuse atteinte d’une maladie très rare qui l’a poussé à se tourner vers la cuisine hypotoxique. Elle a également développé des trucs pour les parents: comment séduire les enfants et adolescents avec la cuisine hypotoxique.
18h00
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h à 20h
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h à 21h15
Pourquoi la Cuisine Tonique* ?
Venez découvrir les bases de la Cuisine Tonique* et comprenez pourquoi l'on exclue certains aliments pouvant être nocifs. Cet atelier abordera entre-autre l'abondance du choix dans un tel régime alimentaire, donc pas de privation nécessaire, ainsi que certaines particularités des étiquettes et plus encore! Rosemary Tiklé, biochimiste de formation, connait Jacqueline Lagacé depuis quelques années. Une femme courageuse atteinte d’une maladie très rare qui l’a poussé à se tourner vers la cuisine hypotoxique. Elle a également développé des trucs pour les parents: comment séduire les enfants et adolescents avec la cuisine hypotoxique. * Marque de commerce du Spa Eastman