Catégories
Art de vivre

7 manières d’apprendre à se choisir

Est-ce facile de prendre soin de vous ?

Du moins, savez-vous comment le faire ?

Si vous hésitez à répondre oui à ces 2 questions, laissez-moi vous présenter ma stratégie 7C pour apprendre à se choisir dans le respect de soi et des autres.

1. Corps-coeur

Être attentif à notre corps nous permet d’être en mesure de capter le message de nos manifestations physiques. Considérons-le comme notre véhicule ou si vous préférez, comme le messager de notre monde intérieur. C’est lui qui nous parle en premier avant même que nous sachions l’émotion précise que nous ressentons.

Sachant que c’est à travers le corps que se vivent les sentiments, agréables ou désagréables, il devient donc essentiel d’observer nos manifestations physiques pour ensuite nous questionner sur l’état d’âme qui y est rattaché.

Deux bonnes questions à se poser sont :
  • Qu’est-ce qui réagit dans mon corps actuellement ? 
  • Qu’est-ce que je vis précisément comme émotion et/ou sentiment ?

2. Conscience

Prendre conscience de notre discours intérieur qui trop souvent est limitant, dégradant ou négatif à notre égard. Apprendre à ralentir notre rythme pour être à l’écoute des nombreuses pensées qui circulent librement dans notre esprit.

Une façon simple et rapide de sortir de notre mental est de descendre au niveau du cœur et de ressentir à partir de celui-ci. Se déposer dans notre cœur de manière lucide favorise une meilleure connexion à soi-même, à notre force intérieure et à notre propre puissance. C’est depuis cet espace que nous contactons ce qui nous rend uniques.

Pour vous aider, placez tout naturellement votre main au niveau de votre cœur en prenant une grande inspiration tout en vous concentrant sur ce dernier. Quand vous y êtes, expirez tout doucement en prenant le temps de vous apprivoiser petit à petit.

Mieux se connaitre permet d’être authentique dans ce que nous vivons et dans ce que nous communiquons, nous pouvons ainsi faire des choix plus éclairés.

Ici, la question à se poser est :
  • Qu’est-ce qui est important pour moi en ce moment ? 

3. Confort

Ici, je fais référence à cette soi-disant zone de confort qui, dans le fond, n’est pas si confortable que ça. Peut-être avez-vous déjà expérimenté de demeurer dans un emploi ou dans une relation qui vous prend toute votre énergie. Avez-vous tendance à rester dans cette zone de bien-être même si elle n’est pas si confortable ? La réponse à cette question est oui, trop souvent !

Les principales raisons qui font qu’on demeure dans cette zone de confort-inconfortable sont la plupart du temps les peurs. Telles que la peur du jugement, la peur de se retrouver seul, la peur de se tromper pour ne nommer que celles-ci ou encore les appréhensions face au futur de même que les nombreuses croyances qu’on alimente à notre égard du genre « Je ne suis pas assez bonne, je ne suis pas à la hauteur ou je ne serai jamais capable. »

Pour vous outiller, je vous propose de répondre à ceci :
  • Qu’est-ce que j’ai à gagner de demeurer dans ma zone de confort ?
  • Qu’est-ce que j’ai à perdre de sortir de cette zone ? 

4. Cadre ou limites

Quel est votre rapport à vos limites personnelles ? Est-ce que vous êtes comme plusieurs à vouloir satisfaire les besoins des autres avant les vôtres ? Avez-vous de la difficulté à tracer vos frontières de façon saine et adéquate ?

La principale raison qui fait que nous avons du mal à mettre nos limites est le manque de connaissance de soi.

En ne se connaissant pas suffisamment, le réflexe est trop souvent de se dévaloriser, se comparer, se critiquer ou même de détester certaines parties de soi. Dans cet état d’esprit, nous en venons à perdre de vue l’essentiel, à savoir « Qui nous sommes fondamentalement ? »

Considérant que nos expériences de vie — que j’aime bien appeler empreintes émotionnelles — ont forgées la personne que nous sommes aujourd’hui, l’important est de ne pas laisser ces empreintes prendre le contrôle de notre existence, d’où la nécessité de nommer clairement et sainement nos limites.

Osons aller à notre rencontre en questionnant les peurs qui nous freinent, en transformant nos croyances limitantes en croyances ressources pour réussir à nommer nos limites tout en étant en respect de soi et de l’autre. C’est ce qui nous conduira à faire de belles découvertes et à faire la récolte de jolis précieux qui jalonnent notre chemin de vie.

5. Changement

Plus nous sommes authentiques envers nous-mêmes, plus nous le serons avec les autres par la suite. De plus, cette capacité à être vrai nous conduit directement sur la route du changement, lorsqu’un changement s’impose bien entendu.

Voici une précieuse citation de Carl R. Rogers qui dit : « C’est au moment où je m’accepte tel que je suis que je deviens capable de changer. »

Le jour où nous prenons la décision d’accueillir et d’accepter nos défauts, nos défis, nos difficultés, nous commençons à changer. Simplement le fait d’être capable de les reconnaître pour ce qu’ils sont sans les amplifier et de les recevoir sans jugement, c’est le début d’une belle transformation.

En mettant le projecteur sur l’évènement dérangeant ou déclencheur de nos frustrations, déceptions ou de nos peurs et croyances, nous pourrons mieux choisir l’action à poser pour obtenir et vivre plus de satisfactions.

Voici de bonnes questions à se poser face au changement :
  • Est-ce que je veux poursuivre la même expérience et dans la même voie ? 
  • Ai-je avantage à tenter quelque chose de différent ? 
Si vous voulez tenter quelque chose de différent, la question suivante serait:
  • Quelle est la plus petite action que je puisse mettre en place pour obtenir plus de satisfaction ? 

6. Conviction ou lâcher-prise

Avoir la conviction en la réussite et en la réalisation de ce qui est important pour soi est directement proportionnel à notre capacité à lâcher-prise.

Pour réussir notre lâcher-prise, il est essentiel de connaitre notre point de départ et notre but. Ensuite, faire confiance ou avoir la conviction que tout se mettra en place dans la réalisation de notre désir. Juste à penser à quand nous préparons un voyage. Nous regardons où nous en sommes aujourd’hui et nous déterminons notre point d’arrivée, ensuite tout se met en place entre les deux.

C’est le même principe pour tout ce qui a trait au développement personnel, si je désire transformer un fonctionnement insatisfaisant (point de départ) et que je sais exactement ce que je désire comme résultat (but), il est aussi nécessaire de faire confiance que ma sagesse intérieure sait ce que ma raison ne sait pas.

En d’autres mots, sortons du contrôle. Permettons-nous de rêver, de nous laisser imprégner par les images que notre rêve nous fait voir et vibrons de l’émotion que les images nous font vivre. Les images connectées à l’émotion serviront de levier à la réalisation de votre désir.

Posez-vous les questions suivantes :
  • Quelle est l’image associée à mon désir une fois accompli ?
  • Qu’est-ce que je vis en contact avec cette image ?

Ensuite, laissez-vous imprégner par cette image et émotion dans tout votre corps, laissez grandir ce sentiment plus grand que vous, plus grand que votre maison, plus grand que votre pays, plus grand que la terre. Amusons-nous à donner le plus d’expansion possible pour démontrer toute l’importance que le projet a pour nous et ayons la conviction que la magie opèrera.

7. Créer pour célébrer

Toutes les étapes précédentes conduisent à la création de soi, de ce qui est important pour nous. À cette étape, nous réalisons et créons une vie à notre image. N’est-ce pas merveilleux ?

Une fois que nous créons une vie qui nous ressemble, il ne reste plus qu’à célébrer.

Célébrons tous les succès, quels qu’ils soient. Célébrons également nos échecs ou difficultés, car grâce à eux nous avons l’opportunité de faire des apprentissages et nous pouvons également déterminer ce que nous voulons comme expérience la prochaine fois que cette difficulté se pointera le bout du nez. Célébrons également toutes les synchronicités que nous rencontrons ou les hasards de la vie.

Une astuce importante consiste à noter vos succès, difficultés et synchronicités. De cette façon, vous pourrez vous y référer pour mesurer vos progrès. Le cerveau a besoin de repères pour voir qu’il y a des avancées.

Souvenez-vous que c’est dans le moment présent que nous avons le pouvoir de changer les choses pour que le meilleur arrive. Le passé étant passé, nous n’y pouvons rien. Le futur quant à lui n’est pas encore arrivé, alors pourquoi l’anticiper. Le seul moment où nous avons réellement du pouvoir est « ICI-MAINTENANT. »

Vivons notre moment présent en faisant la paix avec le passé et en nous outillant vers un avenir meilleur.


Retraite à venir

L’art d’être soi

Animée par Claudine Blier, du 2 au 5 mars prochain

Cet atelier aide à développer la capacité à ÊTRE vrai pour ÊTRE soi, à prendre conscience de ce qui freine l’atteinte du bonheur et de ce qui conduit trop souvent à des insatisfactions personnelles et relationnelles.