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Le Shinrin Yoku, démystifié

J’ai des instants de Nature gravés dans mon cœur et j’aimerais à travers les mots qui suivent toucher votre cœur en vous présentant le Shinrin Yoku (SY). Découvrez le SY en 5 questions; et laissez vous charmer par cette pratique ancestrale. D’où vient le Shinrin Yoku ? C’est une pratique japonaise qu’on est tenté de traduire […]

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6 exercices en plein air

Quoi de mieux que de profiter des belles journées pour s’entrainer à l’extérieur ? Nous vous avons concocté une série d’exercices simple à faire lors de votre prochaine marche. On dit simple, parce que vous n’aurez besoin d’aucun équipement, seulement ce que vous trouverez sur votre chemin. Dips sur banc  Petit bonhomme  Position de départ, […]

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Courte méditation pour renouer avec la nature

Lorsque l’on s’y attarde, que l’on prend le temps de s’arrêter et d’observer, on s’aperçoit que la nature est remplie de sagesse. La lune ne demande pas la permission au soleil pour se lever. Les bébés canards qui suivent leur mère dans l’étang dès leur premier jour ne se demandent pas s’ils savent nager. Les […]

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6 exercices de mobilité pour dynamiser le corps

Des étirements à intégrer dans votre quotidien, idéaux le matin pour bien commencer la journée…mais vous pouvez les pratiquer à n’importe quel moment. À faire pour avoir davantage de mobilité d’aider à dynamiser votre corps. Ouverture des épaules Torsion debout Étirement de l’ischiojambier Chat-Vache Le V-Inversé Posture de l’enfant Pour visionner la vidéo qui démontre les […]

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La Méthode Silva

Pourquoi pratiquer la méthode Silva? Pour maximiser la régénérescence du corps et de l’esprit durant les heures dédiées au sommeil. Pour qui ? Toute personne vivant avec un trouble d’insomnie chronique Que vous ayez de la misère à vous endormir ou que vous soyez plutôt du type à vous réveiller et être incapable de vous […]

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Respiration et Sommeil : une combinaison gagnante

Au cours de mes années de pratique du chant et du yoga, j’ai développé une véritable passion pour la respiration consciente. Celle-ci m’a permis de mieux gérer mon énergie au quotidien et par le fait même, d’avoir une meilleure qualité de vie. La respiration consciente contribue également à améliorer le sommeil, particulièrement lorsqu’elle est combinée […]

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La marche : avancer vers la santé

La marche est une excellente activité physique qui convient à presque tout le monde. Elle nécessite peu d’équipement, et le degré d’effort s’ajuste en fonction de l’état de santé. D’ailleurs, les personnes âgées qui marchent régulièrement depuis longtemps ont moins de risques de subir des fractures. Pour que l’activité soit efficace, marchez le plus souvent, […]

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Bouger au bureau

Le travail occupe-t-il une grande part de votre emploi du temps ? Qu’àcela ne tienne, il y a tout de même moyen de bouger. « Parce que mon travail m’oblige à passer de nombreuses heures assiseau bureau, j’ai pris l’habitude de me lever régulièrement, si possible àchaque demi-heure. En position debout, j’appuie le dos contre […]

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Exercices pour assouplir la mâchoire

Article écrit en collaboration avec Louise Arseneau, soprano, coach vocal, instructrice certifiée en yoga, conceptrice d’une formation de yoga de la voix. Détendre la mâchoire Quand nous travaillons notre voix parlée ou chantée, il est impératif d’apprendre à détendre tout notre corps, en particulier la mâchoire et lalangue, qui font partie intégrante de l’appareil vocal. […]

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Le bien-être en jeu

Le Spa Eastman n’est pas qu’un hôtel. Ce n’est pas non plus qu’un spa. Ni qu’un restaurant gastronomique de haut niveau… C’est une inspiration brute! Lorsqu’on y vient, on est marqué, imprégné et on est immanquablement changé. « Cela » est entré dans ma vie il y a plus de 20 ans. « Cela » […]