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Exercices

L’immobilité dans le mouvement: courir en pleine conscience

Il arrive qu’on me pose cette question à la fois simple et directe: « Qu’est-ce que tu fuis en courant comme tu le fais? » J’ai toujours trouvé étrange qu’on présuppose que je fuis quelque chose en courant longtemps, mais je comprends l’inquiétude – ou disons, le questionnement – qu’il peut y avoir. Je vous […]

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Exercices

La marche nordique; avec bâtons !

Certains d’entre vous pensent peut-être que d’utiliser des bâtons de marche ne sert pas à grand-chose, mis à part pour éviter les chutes! Lorsqu’ils sont utilisés avec la bonne méthode, les bâtons de marche permettent d’optimiser vos marches au point de vue cardiovasculaire, musculaire et même osseux. Cette technique a été développée par des skieurs […]

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Exercices

4 postures de yoga pour les longues journées de travail

Le moment où on a le plus besoin du yoga est souvent après une longue journée de travail, où la connexion avec notre corps est parfois laissée de côté, inconsciemment. Si vous faites un travail assis, il est possible de ressentir des raideurs ou de l’inconfort après avoir passé une journée complète devant l’écran. Et […]

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Exercices

5 étirements à faire au bureau

Vous savez peut-être que l’activité physique, les étirements et le mouvement permettent de mieux gérer le stress, de mieux dormir et d’améliorer la santé et la qualité de vie en général. Il arrive parfois qu’on n’ait pas le temps de faire régulièrement de l’exercice.   Nous vous proposons alors une série de 5 étirements à faire, […]

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Art de vivre Exercices

20 minutes de yoga pour un regain d’énergie

La pratique occidentale du yoga donne beaucoup d’importance à l’aspect physique à travers l’exécution des postures. Mais ceci est en quelque sorte une dénaturation de la discipline qui est en vérité tout le contraire : une pratique sans prétention, loin de toute performance. Une pratique qui donne l’occasion de se retrouver, de se déposer, de […]

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Exercices

2 exercices pour vivre dans l’instant présent

Généralement, nous avons un regard sur le corps comme un outil pour être fonctionnel; pour « faire » et « performer ». Voir, entendre, toucher, sentir, goûter… c’est grâce aux sens et sensations que l’être humain peut s’émerveiller chaque jour. C’est aussi grâce à ce corps que les femmes enfantent et donnent le miracle de […]

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Exercices

5 astuces pour continuer de s’entrainer lorsqu’il fait chaud

C’est bien connu, il fait de plus en plus chaud l’été. C’est pourquoi notre équipe de kinésiologues vous offre ses trucs afin de pouvoir continuer de vous entrainer lors des grandes chaleurs.  Savoir bien s’hydrater  Dans le but de se rafraîchir par temps caniculaire, nous rêvons tous et toutes à boire des breuvages qui sont […]

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Exercices

6 façons de s’habiller pour bouger sous la pluie

Comme vous pouvez vous en douter, s’habiller en fonction de la saison est une étape primordiale pour apprécier vos séances d’activité physique. Bouger sous la pluie (courir, marcher, faire quelques exercices…) est super rafraîchissant, surtout si vous pouvez vous laisser aller dans le plaisir. Ne vous souciez par de l’eau dans vos chaussures et vos […]

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Exercices

Bouger dans l’eau : un minimum d’efforts pour un maximum de résultats

Bouger dans l’eau convient à tout âge et à tout le monde, même à ceux qui ne savent pas nager. Que vous soyez athlète ou en surpoids, en forme ou en convalescence, l’aquagym et les étirements en eau chaude vous sont accessibles. S’entraîner dans l’eau est excellent pour les systèmes cardiovasculaire et musculaire, et en […]

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Art de vivre Exercices

Le Shinrin Yoku, démystifié

J’ai des instants de Nature gravés dans mon cœur et j’aimerais à travers les mots qui suivent toucher votre cœur en vous présentant le Shinrin Yoku (SY). Découvrez le SY en 5 questions; et laissez vous charmer par cette pratique ancestrale. D’où vient le Shinrin Yoku ? C’est une pratique japonaise qu’on est tenté de traduire […]