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Exercices

5 exercices faciles : votre gym à la maison

Un de nos kinésiologues du Spa Eastman, Philippe Viger, vous présente, sous forme d’un circuit, la base de cinq exercices à faire dans le confort de votre domicile. Cet entraînement d’une durée de 30 minutes saura entre autres améliorer votre tonus musculaire, améliorer la gestion de votre poids et diminuer votre tension artérielle. Entrainez-vous désormais […]

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L’automassage : un indispensable de l’entraînement

Il n’est pas toujours facile de savoir comment utiliser adéquatement les outils d’automassage, comme le rouleau ou la balle, lors d’un entraînement. Que ce soit à la maison ou au gym, avant l’entraînement en guise d’échauffement ou après, pour une récupération optimale, il est primordial de s’informer au sujet des fonctions et utilisations des différents […]

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Conseils pour vos sorties à vélo

-L’équipe de kinésiologues du Spa Eastman Il fait beau, il fait chaud, quoi de plus agréable que de faire de l’exercice à l’extérieur sous le soleil? Si vous avez recommencé le vélo ou vous pensez vous y remettre, voici des exercices à faire avant et après votre sortie, ainsi que quelques conseils pour rendre vos […]

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Exercices pour un dos en santé

On ne s’occupe pas assez de notre dos, pourtant un dos en santé est la base de notre quotidien. Souvenez-vous d’un épisode où vous avez vraiment eu mal, à quel point cela peut-être limitant pour toutes vos activités. Cette semaine on vous propose un exercice de stabilisation et deux étirements. Avant de découvrir ces exercices, […]

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Des exercices simples pour améliorer votre force musculaire

Voici une série d’exercices physiques simples que vous pouvez exécuter dans le confort de votre foyer afin d’améliorer votre force musculaire. Un exercice de squat avec différentes variantes et un exercice de fente vous sont proposés. Exercice 1 : Squat Variante 1 : Squat avec ballon suisse au mur En position debout, les pieds sont à […]

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Des exercices quotidiens pour améliorer votre tonus musculaire

Dans le but de maintenir ou d’améliorer votre tonus musculaire, voici une série d’exercices simples à réaliser à toutes heures de la journée, dans le confort de votre maison. Étape 1 : Échauffement Choisir une des options suivantes : Exécutez trois tours de votre maison dans un jogging léger ou encore en marchant rapidement. Si vous […]

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Essentrics : étirement et renforcement

Connaisssez-vous Essentrics? Essentrics est une technique d’entraînement combinant simultanément étirement et renforcement, et qui vise à rééquilibrer l’ensemble du corps. Je suis toujours surprise du bien-être que me procurent les exercices de la technique Essentrics. Pourquoi cette technique développée par Miranda Esmonde White, fait-elle tant de bien? LES MUSCLES Dans les exercices Essentrics, nous avons […]

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Trampoline : sauter vers la santé… et la lymphe

Sauter sur un trampoline est très amusant et bénéfique à notre santé. Dans toutes les traditions, sauter est synonyme de joie, comme dans l’expression « sauter de joie ». Vous vous demandez encore pourquoi pratiquer cette activité amusante ? Le rebond a un effet entraînant et donne le goût de re-rebondir, c’est comme si ça […]

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Adoptez les intervalles pour maintenir un poids santé

Avec le beau temps qui s’en vient, certaines personnes ont pour objectif de perdre quelques kilos. Quoi faire et par où commencer? Doit-on passer des heures interminables sur un tapis roulant à faire du cardio et oublier la musculation? En fait, travailler sa force est aussi importante que l’aérobie, autant pour la santé que pour […]

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Exercice Chien-Torsion

L’hiver, toutes les raisons sont bonnes afin d’éviter de se congeler les extrémités dans l’air froid et humide de l’extérieur. Plus souvent qu’autrement, nos tendances hivernales nous portent vers les feux de foyer douillets et les chocolats chauds sucrés. Bref, nous sommes attirés vers les activités qui riment avec confort. Le résultat est que notre […]