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Des exercices quotidiens pour améliorer votre tonus musculaire

Dans le but de maintenir ou d’améliorer votre tonus musculaire, voici une série d’exercices simples à réaliser à toutes heures de la journée, dans le confort de votre maison. Étape 1 : Échauffement Choisir une des options suivantes : Exécutez trois tours de votre maison dans un jogging léger ou encore en marchant rapidement. Si vous […]

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Essentrics : étirement et renforcement

Connaisssez-vous Essentrics? Essentrics est une technique d’entraînement combinant simultanément étirement et renforcement, et qui vise à rééquilibrer l’ensemble du corps. Je suis toujours surprise du bien-être que me procurent les exercices de la technique Essentrics. Pourquoi cette technique développée par Miranda Esmonde White, fait-elle tant de bien? LES MUSCLES Dans les exercices Essentrics, nous avons […]

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Trampoline : sauter vers la santé… et la lymphe

Sauter sur un trampoline est très amusant et bénéfique à notre santé. Dans toutes les traditions, sauter est synonyme de joie, comme dans l’expression « sauter de joie ». Vous vous demandez encore pourquoi pratiquer cette activité amusante ? Le rebond a un effet entraînant et donne le goût de re-rebondir, c’est comme si ça […]

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Adoptez les intervalles pour maintenir un poids santé

Avec le beau temps qui s’en vient, certaines personnes ont pour objectif de perdre quelques kilos. Quoi faire et par où commencer? Doit-on passer des heures interminables sur un tapis roulant à faire du cardio et oublier la musculation? En fait, travailler sa force est aussi importante que l’aérobie, autant pour la santé que pour […]

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Exercice Chien-Torsion

L’hiver, toutes les raisons sont bonnes afin d’éviter de se congeler les extrémités dans l’air froid et humide de l’extérieur. Plus souvent qu’autrement, nos tendances hivernales nous portent vers les feux de foyer douillets et les chocolats chauds sucrés. Bref, nous sommes attirés vers les activités qui riment avec confort. Le résultat est que notre […]

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Courte méditation pour renouer avec la nature

Lorsque l’on s’y attarde, que l’on prend le temps de s’arrêter et d’observer, on s’aperçoit que la nature est remplie de sagesse. La lune ne demande pas la permission au soleil pour se lever. Les bébés canards qui suivent leur mère dans l’étang dès leur premier jour ne se demandent pas s’ils savent nager. Les […]

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Qi-Gong : 1 – Speedy Gonzalez :0

La vie va vite vite vite… et plus on est occupé, plus c’est difficile de s’accorder le temps d’une pause et j’en suis la première coupable! Aujourd’hui j’ai donc décidé, sur un coup de tête, de prendre une pause sur mon lieu de travail (oui oui, vous avez bien lu)! J’ai essayé le Qi-Gong pour la première fois dans le cadre d’un atelier du calendrier d’activités au Spa Eastman. D’abord, je dois reconnaitre que je suis plutôt tourné vers les sports de dépassement, ceux qui font monter les pulsations cardiaques et où l’on sent les muscles qui travaillent… Pourquoi le Qi-Gong alors?

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Besoin de motivation pour bouger?

Si vous êtes de ceux qui veulent bouger, qui souhaitent courir, mais qui passent encore plus de temps à collectionner les excuses qu’à manger de l’asphalte, devenez vite accro du blogue La Course et la Vie du Club de course Châtelaine. Cette semaine, mon amie Geneviève Lefebvre publie (plus vite que son ombre!) une série […]

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Dos sensible? Entretien et prévention

Dans les années 70-80, on qualifiait les maux de dos de « maladie du siècle ». Selon les statistiques, les choses ne semblent pas s’être améliorées avec le temps : « Les maux de dos représentent un important problème de santé dont souffriront vraisemblablement quelque 70 % à 85 % des personnes au cours de […]

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Étirements en eau chaude

Session d’étirement en eau chaude donnée au Spa Eastman par notre kinésiologue Geneviève Hamel. Cette activité est inscrite au programme régulier de nos activités dont vous pouvez voir l’horaire à la section « cette semaine au Spa » de notre site Internet. httpv://www.youtube.com/watch?v=QPptrH5ugjc&feature=plcp Les sessions d’activités physiques sont incluses sans frais supplémentaires à tous les […]