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Défi abdos – travailler les obliques

Et alors? Comment ça se passe avec le truc de base? Vous maîtrisez bien les crunch? Ça devrait, après 12 jours de pratique, puisque je suis convaincue que vous ne m’avez pas lâchée! OK, OK, je l’avoue : j’en ai moi-même manqué deux. Je ne vous en donne pas les raisons parce qu’elles ne sont pas bonnes. C’est impossible […]

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Trucs pour que l’entraînement soit moins pénible! – Suivi d’entraînement #5

Je réponds ici à l’appel au secours de Lucie dans son billet d’hier. Si tu souffres à ce point de la chaleur en courant à 7 heures du matin, je pense qu’on a un problème! Il y a quelque chose qui cloche, quelque chose qui manque, soit avant, soit pendant ton entraînement. Je sais comment tu te […]

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Comment ça se passe? Suivi d’entraînement #4

J’ai suivi à la lettre (ou presque!) les dernières recommandations de Nathalie pour ma remise en forme. Je fais ma course-et-marche à chaque deux jours et les jours où je ne cours pas, je marche une heure, sauf une journée par semaine où je ne fais rien du tout. En fait, le « ou presque » […]

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Défi abdos – le truc du jour : la posture!

Vous allez l’aimer celui là ! Aujourd’hui, on travaille notre posture! Tout en continuant de faire des exercices abdominaux de façon régulière (un jour d’exercices, deux jours de repos) comme je vous l’ai montré dans mon dernier billet avec la démonstration vidéo, nous pouvons aussi nous aider à retrouver notre ventre plat simplement en travaillant notre posture. […]

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Défi abdos : coup d’envoi!

C’est un grand jour! Nathalie Roy, éducatrice physique et directrice du développement Spa et Fitness au Spa Eastman, donne le coup d’envoi à son Défi abdos de 30 jours! Pour fêter ça dignement, nous vous présentons la toute première capsule vidéo du Spa Eastman sur YouTube dans laquelle Nathalie explique la base du redressement assis. Pour […]

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Jogging et marche – Suivi d’entraînement #3

Visiblement, Lucie semble sérieusement décidée à se remettre en forme cette fois-ci. Avec les réponses qu’elle m’a donnée dans son billet « Suivi d’entraînement #2 », j’ai déjà de quoi lui faire quelques recommandations. Mais allons-y simplement…

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Ma remise en forme – Suivi d’entraînement #2

Aïlle! 30 minutes par jour, c’est le gros minimum? Moi qui était toute fière de ma demi-heure de course à chaque deux jours… J’ai comme l’impression que j’suis pas sortie du bois! Dans son billet « On bouge! Suivi d’entraînement #1 » Nathalie Roy me pose quelques questions. Voici mes réponses. 1. Quel est mon […]

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On bouge! Suivi d’entraînement #1

Bonjour, Je suis heureuse de commencer cette série de billets sur la remise en forme. Le suivi de l’entraînement de Lucie me servira de prétexte pour partager avec vous des informations concrètes sur le « pourquoi » et le « comment » se remettre en forme. Aussi, je vous invite à intervenir dans nos échanges, […]

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L’anti-gymnastique; ou comment se faire du bien sans forcer!

Parce que je passe un nombre d’heures impressionnant à écrire, au clavier ou papier-crayon, j’ai souvent des raideurs au cou et dans le haut du dos. J’ai beau faire beaucoup de marche, ça n’aide pas assez la flexibilité du haut de mon corps. Mais j’ai enfin découvert une solution toute simple pour améliorer mon sort…

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Le yoga pour la détente et la santé

Pendant mon séjour à Eastman, j’ai assisté à une conférence sur « le pouvoir infaillible des rêves ». Sujet fascinant en soi dont je vous reparlerai certainement dans un prochain article. Mais avant d’entrer dans le monde des rêves, j’ai fait une petite incursion dans l’univers du yoga parce que Nicole Dumont, la passionnée des rêves qui donne la […]