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Exercices

Défi abdos – le truc du jour : la posture!

Par Nathalie RoyNathalie Roy, directrice développement Spa et Fitness
Éducatrice physique et directrice développement Spa et Fitness
Spa Eastman

Vous allez l’aimer celui là ! Aujourd’hui, on travaille notre posture!

Tout en continuant de faire des exercices abdominaux de façon régulière (un jour d’exercices, deux jours de repos) comme je vous l’ai montré dans mon dernier billet avec la démonstration vidéo, nous pouvons aussi nous aider à retrouver notre ventre plat simplement en travaillant notre posture.

Voici comment :

1. Chaque matin, en sortant du lit, on s’étire devant le miroir.
2. On tire les épaules vers l’arrière.
3. On rentre son ventre et on sert les fesses.
4. Ensuite, on fait comme si on voulait aller toucher le plafond avec le bout des doigts sans rien relâcher.

Là, étape très importante : regardez-vous de côté dans votre miroir (toujours en gardant les épaules vers l’arrière et les abdominaux et les fessiers bien contractés) et admirez votre beau ventre plat (du moins, plus plat qu’au début en tous cas)! C’est le moment de vous convaincre que vos efforts en valent la peine.

Alors tout au long de la journée, de simples habitudes peuvent vous aider à atteindre votre objectifs :

  • Songez à entrer le ventre et serrer les fesses quand vous marchez.
  • Songez à tenir votre dos droit et votre ventre bien rentré lorsque vous êtes assis à votre bureau.
  • Et continuez de faire vos redressements assis chaque jour. Rappelez-vous : si vous les faites bien, il n’est pas nécessaire d’en faire plusieurs dizaines pour que ça compte. Vous pouvez faire ça en moins de cinq minutes.

Je vous reviens avec d’autres trucs au cours des prochains jours.

Nathalie