En période de deuil, une des ressources les plus importantes et aidantes est de se servir du moment présent.

Les différents types de deuils 

Avant tout, démystifions les différents visages du deuil. 

Pour plusieurs personnes, le deuil est principalement associé au décès d’une personne. 

Je vais sûrement vous surprendre, mais vous vivez beaucoup plus de deuils que vous ne pouvez l’imaginer. 

En plus du deuil par décès, pensons aux situations où nous devons faire le deuil d’une relation importante pour nous.

Lorsqu’il y a des conflits entre les membres d’une famille, où des ponts se coupent.

Que dire des fins d’amitié, les ruptures amoureuses, les séparations ou divorces?

À cela s’ajoute le deuil vécu suite à une transition de vie comme une perte d’un emploi, le départ à la retraite, des transitions de vie ou de carrière, la perte d’autonomie, l’annonce d’une maladie incurable.

Sans oublier le deuil en blanc, qui survient quand un de nos proches est atteint de problèmes cognitifs. 

Ou encore la perte d’un animal de compagnie. 

Nous avons eu à vivre énormément de deuils, ce qui a impacté la vie de plusieurs et occasionné beaucoup d’isolement en accentuant le sentiment de solitude.

Le moment présent

Une chose est certaine, le deuil implique la fin d’une étape. Rien ne sera pareil par la suite. 

Le deuil, quel qu’il soit, affecte nos sens.

C’est ce qui contribue à aiguiser le sentiment de perte, de vide ou de manque. 

J’entends souvent des clients me dire « Sa présence me manque tellement », « Je sens un grand vide à l’intérieur de moi », « J’ai perdu tous mes repères ». À cela, je réponds, c’est tout à fait normal. 

Bien que pour plusieurs, le deuil soit un processus difficile à vivre, il est important de réaliser que cette étape de vie entraîne avec elle un nouveau départ. 

Accueillir et accepter le deuil

Dans ce processus, l’important est de ne pas s’isoler avec notre peine, notre tristesse, ou notre colère, pour ne nommer que ces émotions.

Vous avez le droit de vivre ces émotions. Je le répète, elles sont tout à fait légitimes.

Ayez la force et le courage de mettre des mots sur ce que vous vivez, de dire comment ça se passe pour vous. Ce sont de belles façons d’être sensible à soi, pour vous conduire inévitablement dans le moment présent. 

Osez montrer votre vulnérabilité

À des personnes proches en qui vous avez confiance, et avec lesquelles vous serez à l’aise de dire que vous avez besoin d’être écouté, sans recevoir de suggestions.

C’est ce qui vous permettra d’identifier vos besoins et vos propres ressources pour avancer.

Réussir à nommer vos besoins dans ces moments où tout bascule aidera à recevoir l’aide dont vous avez réellement besoin.   

Accepter, c’est aussi accueillir qu’il y a des moments plus difficiles. Dans ces moments, il faut s’offrir de la douceur et de la bienveillance. Vous pouvez le faire en vous offrant de beaux moments.

Que ce soit en écoutant une série réconfortante, une musique qui fait vibrer le cœur, en faisant la lecture d’un bon livre, ou encore en vous évadant dans la peinture ou les casse-têtes. Et pourquoi ne pas sortir dehors, prendre une marche, vous asseoir devant un beau feu? 

Toutes ces activités ramènent au moment présent et sont excellentes pour l’âme.

Un moment pour faire le point

Une fois le choc passé et les premières démarches faites, je vous conseille fortement de prendre quelques pas de recul, de voir ce que votre deuil suscite réellement en vous. 

Avec ce recul, il sera plus facile d’identifier l’héritage reçu de la relation ou de la situation!

Qu’est-ce qui vous faisait du bien dans cette relation ou situation? Qu’est-ce que vous aimiez le moins? Qu’est-ce que vous perdez? Qu’est-ce que vous récupérez? 

C’est un peu comme faire le bilan. Ça permet de retirer du positif et d’avoir une bonne vue d’ensemble de ce qu’a été la relation ou la situation. Et aussi de donner une direction à nos actions futures pour vivre plus de satisfaction.   

Gardez en mémoire que le deuil est un processus, qu’il demande de l’accueil, douceur et bienveillance

Je vous souhaite d’avoir cet accueil, douceur et bienveillance envers vous-même en premier pour ensuite penser aux personnes qui vous entourent.   

Par expérience, je peux dire qu’un deuil bien accueilli et accepté dans le moment présent nous aide à avancer tout en ayant le pas plus léger.