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Art de vivre

Féminité et Ayurveda: comment reprendre le plein pouvoir sur sa santé?

Krystine St-Laurent, auteure, spécialiste de l’Ayuvéda et ex-infirmière

Forte de son expérience de plus de 30 ans dans de multiples domaines dont le milieu de la santé comme infirmière, puis dans le milieu pharmaceutique et de la recherche clinique, elle a alors cherché à étendre ses horizons et connaissances.


Comment s’inspirer de l’Ayurveda pour devenir une meilleure femme, sœur, amoureuse, maman et amie ? Comment utiliser les rituels et la pratique quotidienne pour développer une plus grande résilience au stress et une paix de l’esprit malgré le chaos ambiant ? Comment faire pour retoucher à cette essence profonde et revenir au centre de façon naturelle, pour reprendre son plein pouvoir sur sa santé et trouver l’équilibre cœur-corps-esprit ?

Comment reprendre le plein pouvoir?

Notre rôle, pour retrouver le plein potentiel de qui nous sommes, est de soutenir la nature présente en nous en lui laissant l’espace dont elle a besoin pour œuvrer. En instaurant, par exemple, une pratique quotidienne de méditation où nous apaisons consciemment le bavardage mental et ses effets délétères sur notre équilibre hormonal.

Ou en ajustant notre horaire pour nous lier un peu plus aux cycles saisonniers (capitale importance pour retrouver notre équilibre intérieur, incluant le monde des hormones).

Revenir vers l’intérieur, comprendre quels éléments sont présents en nous et autour de nous pour nous permettre d’ajuster en cours de route les choix conscients que nous faisons pour nourrir, apaiser, régénérer (tel que le propose l’Ayurveda).

Pour retrouver l’équilibre et vivre l’harmonie un peu plus chaque jour il est de notre ressort de mieux nous connaitre. Plus nous en savons sur notre œuvre et plus nous avons la possibilité d’agir. Découvrir son dosha, c’est comprendre les éléments qui nous composent et qui dominent chez nous. C’est aussi comprendre comment maitriser ces éléments et anticiper leur débalancement.

Prenez quelques minutes pour découvrir votre composition disque unique en faisant le Quiz Dosha.

Mon rituel matinal pour me priorisier et me ramener à l’essentiel

Voici une partie d’un rituel matinal que j’aime pratiquer, qui ramène au coeur et au centre de l’essentiel :

  • S’éveiller 10 minutes avant le lever du soleil. Au besoin, mettre en fonction le réveille-matin. Puis, naturellement, après un bout de temps, le corps s’habituera à s’éveiller seul, sans alarme;
  • Au réveil, avant de projeter l’esprit dans ce qu’il y a à faire, prendre le temps d’ouvrir les yeux et de remercier d’être en vie. Ce moment de recueillement permet non seulement de faire une pause entre les rêves et la journée qui s’annonce, mais aussi de s’offrir une introspection précieuse pour se connecter au présent;
  • Mettre les mains au coeur et s’offrir 5 minutes de respiration consciente. Inspiration pendant 5 secondes, expiration pendant 5 secondes. Tout en douceur. Cet exercice rythmique de cohérence cardiaque aide à mettre le système nerveux en état de neutralité, ce qui arrive rarement durant la journée;
  • Passer à la salle de bain pour faire le vide, et préparer son corps à la méditation matinale. Méditer avec une vessie pleine offrira au mental l’occasion de s’activer;
  • Se moucher pour vider ses narines, ces deux passages qui sont si importants pour bien s’oxygéner lors des exercices respiratoires, ou simplement lors de la respiration normale;

Référence au livre Féminité & Ayurveda, Krystine St Laurent, Éditions de l’Homme, 2021.

Retraite à venir

Semaine Signature Féminité et Ayurvéda

Du 28 novembre au 5 décembre, animée par Krystine St-Laurent

Comment développer une plus grande résilience au stress, une plus grande paix d’esprit malgré le chaos ambiant ? Tout comme la nature, la vie féminine est régie par de nombreux cycles.