Pourquoi pratiquer la méthode Silva?
Pour maximiser la régénérescence du corps et de l’esprit durant les heures dédiées au sommeil.
Pour qui ?
Toute personne vivant avec un trouble d’insomnie chronique
Que vous ayez de la misère à vous endormir ou que vous soyez plutôt du type à vous réveiller et être incapable de vous rendormir, cette méthode vous permettra de tomber ou retomber dans un sommeil profond.
Toute personne qui veut améliorer la qualité de son sommeil
Il nous est tous déjà arrivé, insomnie ou pas, de se réveiller non reposé. Cette méthode viendra alors améliorer la qualité du repos afin de bénéficier des bienfaits d’un sommeil encore plus réparateur.
Toute personne vivant un moment de vie stressant ou dont le hamster tourne sans cesse
L’insomnie n’est pas toujours chronique, elle peut être ponctuelle et arriver dans certains moments de vie. Cette méthode permettra aussi de calmer les esprits des dormeurs préoccupés.
La méthode
Installez vous confortablement dans votre lit, les yeux fermés et prenez une grande respiration. Ensuite, comptez lentement (dans votre tête) de 100 à 1 en insérant la même pensée positive entre chaque décompte, exemple:
100… Je suis bien
99… Je suis bien
98… Je suis bien
… et ainsi de suite jusqu’à 1.
Il est possible que le sommeil vienne avant de vous rendre à 1, ne combattez pas, dormez, après tout c’est le but!
Faites ceci pendant 10 jours
Ensuite, suivez cette même méthode mais comptez lentement (dans votre tête) de 50 à 1 (toujours en insérant la même pensée positive entre chaque chiffre).
Faites ceci pendant 10 jours
Ensuite, suivez cette même méthode mais comptez lentement (dans votre tête) de 10 à 1 (toujours en ajoutant une pensée positive entre chaque chiffre).
Faites ceci pendant 10 jours
L’objectif en diminuant tranquillement la quantité est d’entrainer votre cerveau à reconnaître ce rituel et ainsi tomber plus rapidement endormi.
Le saviez-vous?
Votre cerveau est comme un ordinateur biologique sauf que sa fréquence
d’électricité n’est pas fixe, elle fluctue. On appelle cela des cycles de
vibrations (hertz)
Votre cerveau fonctionne en 4 cycles de vibrations:
Téléchargez notre outil, pour l’avoir sous la main en cas d’insomnie
