Aïlle! 30 minutes par jour, c’est le gros minimum? Moi qui était toute fière de ma demi-heure de course à chaque deux jours… J’ai comme l’impression que j’suis pas sortie du bois!

Dans son billet « On bouge! Suivi d’entraînement #1 » Nathalie Roy me pose quelques questions. Voici mes réponses.

1. Quel est mon vrai premier objectif?

Si j’ai bien compris, améliorer mon cardio, me remettre en forme, perdre quelques kilos, éliminer ma petite bedaine, raffermir mes cuisses, sculpter mes bras, impressionner mon chum, entrer dans mon bikini d’il y a deux ans, rajeunir de dix… c’est pas une bonne réponse hein?

OK. Disons qu’essentiellement, tout ça est vrai quand-même. Mais j’aurais beau ressembler à la Miss Photoshop du catalogue de sport (qui trône toujours à la sortie de la douche), si mon coeur n’est pas en forme et que je ne peux pas profiter d’une vie active, pire, si je deviens malade, mon chum n’aura rien à faire d’une Miss Photoshop qui se traîne!

Alors la priorité des priorités : prendre soin de mon cardio, parce que je considère que c’est ce qui me permettra d’atteindre tout le reste, éventuellement, si j’en décide ainsi. Je veux m’occuper de la locomotive. Quand la locomotive sera venue à bout de mon inertie, on verra à y ajouter des wagons.

2. Évaluation de ma condition physique

C’est en décembre que j’ai subi ma dernière évaluation de ma condition physique, l’évaluation incluse au séjour Détente active et menée par un kinésiologue du Spa Eastman. La précédente devait dater d’il y a environ trois ans et j’avais retenu que j’étais pas mal en forme. La première année, j’ai suivi religieusement le programme d’entraînement personnalisé que le kinésiologue m’avait préparé lors de mon séjour. Puis j’ai commencé à négliger. À l’été 2008, je faisais une petite demi-heure de vélo quelques fois par semaine et durant l’automne, je faisais de grandes randonnées pédestres les week-ends. Je me suis donc pointée à mon évaluation, en décembre, très en confiance. Après pas longtemps de monte-descend l’escalier test, j’étais déjà très rouge et très essouflée. Mais j’ai dit à la kiné : « oui, j’suis rouge mais c’est pas grave, je récupère super vite ». Pfff… dans mes rêves oui!

Mon évaluation a été catastrophique. La kinésiologue m’a dressé un programme d’entraînement détaillé qui me faisait bouger au moins quatre fois par semaine. Je l’ai suivi pendant trois semaines (à peine; une vraie honte!). Voici ce que ça donnait :

Fréquence cardiaque de repos : 55
Vo2 sous-maximal : 50
Bilan musculaire : 75
Redressements assis : 100

Autres infos :
Grandeur : 5’6 »
Poids : 145 lbs
Résultat IMC : 22.6

Âge : j’ai 43 ans (mais ça achève!)

J’ai bien hâte de voir ce que Nathalie va me suggérer…

Lucie