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Exercices

Défi abdos – les obliques en pédalo!

Vous continuez de donner quelques minutes d’attention à vos abdos chaque jour? C’est bien! Pour tous ceux qui ont démarré leur défi de 30 jours en même temps que moi, nous en somme à peu près à mi-parcours et les efforts devraient commencer à paraître au bedon! Voici un autre truc extrêmement payant pour les abdos ET […]

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Défi abdos – travailler les obliques

Et alors? Comment ça se passe avec le truc de base? Vous maîtrisez bien les crunch? Ça devrait, après 12 jours de pratique, puisque je suis convaincue que vous ne m’avez pas lâchée! OK, OK, je l’avoue : j’en ai moi-même manqué deux. Je ne vous en donne pas les raisons parce qu’elles ne sont pas bonnes. C’est impossible […]

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Trucs pour que l’entraînement soit moins pénible! – Suivi d’entraînement #5

Je réponds ici à l’appel au secours de Lucie dans son billet d’hier. Si tu souffres à ce point de la chaleur en courant à 7 heures du matin, je pense qu’on a un problème! Il y a quelque chose qui cloche, quelque chose qui manque, soit avant, soit pendant ton entraînement. Je sais comment tu te […]

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Exercices

Comment ça se passe? Suivi d’entraînement #4

J’ai suivi à la lettre (ou presque!) les dernières recommandations de Nathalie pour ma remise en forme. Je fais ma course-et-marche à chaque deux jours et les jours où je ne cours pas, je marche une heure, sauf une journée par semaine où je ne fais rien du tout. En fait, le « ou presque » […]

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Défi abdos – le truc du jour : la posture!

Vous allez l’aimer celui là ! Aujourd’hui, on travaille notre posture! Tout en continuant de faire des exercices abdominaux de façon régulière (un jour d’exercices, deux jours de repos) comme je vous l’ai montré dans mon dernier billet avec la démonstration vidéo, nous pouvons aussi nous aider à retrouver notre ventre plat simplement en travaillant notre posture. […]

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Défi abdos : coup d’envoi!

C’est un grand jour! Nathalie Roy, éducatrice physique et directrice du développement Spa et Fitness au Spa Eastman, donne le coup d’envoi à son Défi abdos de 30 jours! Pour fêter ça dignement, nous vous présentons la toute première capsule vidéo du Spa Eastman sur YouTube dans laquelle Nathalie explique la base du redressement assis. Pour […]

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Exercices

Jogging et marche – Suivi d’entraînement #3

Visiblement, Lucie semble sérieusement décidée à se remettre en forme cette fois-ci. Avec les réponses qu’elle m’a donnée dans son billet « Suivi d’entraînement #2 », j’ai déjà de quoi lui faire quelques recommandations. Mais allons-y simplement…

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Exercices

Ma remise en forme – Suivi d’entraînement #2

Aïlle! 30 minutes par jour, c’est le gros minimum? Moi qui était toute fière de ma demi-heure de course à chaque deux jours… J’ai comme l’impression que j’suis pas sortie du bois! Dans son billet « On bouge! Suivi d’entraînement #1 » Nathalie Roy me pose quelques questions. Voici mes réponses. 1. Quel est mon […]

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Exercices

On bouge! Suivi d’entraînement #1

Bonjour, Je suis heureuse de commencer cette série de billets sur la remise en forme. Le suivi de l’entraînement de Lucie me servira de prétexte pour partager avec vous des informations concrètes sur le « pourquoi » et le « comment » se remettre en forme. Aussi, je vous invite à intervenir dans nos échanges, […]

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Art de vivre

Pourquoi on n’arrive pas à jouir des bons moments?

Intervenante en relations humaines et en création depuis 35 ans, Denise est aussi peintre, chanteuse et auteure du livre Bungee, Vibrato et Tango, Transformez vos Impasses et Conflits en Passion Créatrice. Elle a créé les improrelations, une approche où chacun apprend à libérer ses dons essentiels à partir de tout ce qu’il vit et rencontre pour improviser […]