Vous est-il déjà arrivé de tomber malade dès que vos vacances commencent ? Alors que c’est le temps de profiter de ce temps de repos bien mérité, votre corps semble décider à faire des siennes. Ce phénomène, bien plus courant qu’on ne le pense, s’explique souvent par le stress accumulé et la transition brusque entre travail intense et détente. Découvrons les raisons de cette manifestation et comment y remédier pour que vos prochaines vacances soient vraiment reposantes et revitalisantes.

Un phénomène répandu

Leisure Sickness Syndrome (LSS)

Ce syndrome a été identifié pour la première fois par Ad Vingerhoets, un psychologue néerlandais, qui affirme que les personnes tombent malades ou ressentent divers symptômes physiques désagréables pendant leur temps libre, comme les week-ends ou les vacances.

Les symptômes courants du LSS incluent :

• Maux de tête
• Fatigue
• Douleurs musculaires
• Symptômes de grippe
• Problèmes gastro-intestinaux

Pourquoi je me sens ainsi?

Le relâchement du stress

Êtes-vous constamment sous pression au travail ? En restant toujours sur le qui-vive, votre corps peut réagir en manifestant des symptômes de maladie dès qu’il se détend.

Changement de routine

Ah, cette fameuse routine qu’on a tellement hâte de délaisser ! Ce qu’on ne réalise pas, c’est que passer d’un emploi du temps structuré à une période de détente peut perturber l’équilibre du corps et provoquer des symptômes physiques.

Attentes élevées des vacances

Êtes-vous du genre à planifier votre emploi du temps à la lettre, même en vacances? Cette attente élevée peut créer un stress supplémentaire. Paradoxalement, au lieu de vous détendre, cette pression peut faire ressortir des symptômes de maladie, car votre corps réagit au stress de vouloir maximiser chaque moment de votre temps libre.

Quoi faire pour éviter de me sentir dépassé durant mes vacances?

La prévention avant tout

Pourquoi ne pas commencer à intégrer dès maintenant quelques bonnes pratiques de gestion du stress dans votre quotidien, avant même que les vacances n’arrivent ? Ce sont ces petites actions de tous les jours qui, sur le long terme, auront un impact énorme sur votre bien-être.

Maintenir une routine modifiée

Essayez de garder une certaine structure, même pendant les vacances. En maintenant une routine simplifiée avec des repas réguliers, des horaires de sommeil constants et des activités planifiées, vous pouvez mieux profiter de votre temps libre.

Apaiser l’esprit

• Exercice physique : L’exercice régulier est une excellente façon de réduire le stress. Pendant les vacances, pratiquez des activités physiques comme la marche, la natation ou le yoga.
• Techniques de relaxation : La méditation, la respiration profonde et le yoga peuvent aider à maintenir un état de détente.
• Pleine conscience : Une pratique puissante pour rester présent et apprécier pleinement le moment sans se laisser submerger par les soucis du futur.

Prendre soin de sa santé générale

• Alimentation équilibrée : Continuez à privilégier une alimentation équilibrée pendant vos vacances. Optez pour des choix alimentaires sains afin de maintenir votre niveau d’énergie et de renforcer votre système immunitaire.
• Hydratation : Assurez-vous de rester bien hydraté, surtout si vous êtes dans un climat chaud.
• Sommeil suffisant : Essayez de maintenir un horaire de sommeil régulier et assurez-vous de bien vous reposer.

Repenser les vacances

• Accepter le ralentissement et le repos : Ne vous mettez pas la pression pour avoir un emploi du temps chargé. Prenez le temps d’apprécier les moments de repos et de détente, en vous permettant de vous ressourcer pleinement. En laissant de côté le besoin d’être constamment occupé, vous pourrez vraiment profiter de chaque instant de vos vacances avec calme et tranquillité.
• Activités plaisantes : Engagez-vous dans des activités qui vous apportent de la joie et du plaisir, sans vous sentir obligé de suivre un programme strict.
• Voyagez moins loin : Les vacances ne nécessitent pas forcément un vol de 8 heures, une planification minutieuse ainsi qu’une organisation intensive. En optant pour des vacances plus simples et moins stressantes, vous pouvez profiter pleinement de chaque instant sans vous préoccuper de la logistique compliquée.

En juin, alors que l’été pointe le bout de son nez, c’est le moment idéal pour se détendre et se ressourcer. En partageant des conseils pratiques et des stratégies axées sur le bien-être, nous espérons vous offrir des outils pour prévenir la fatigue pendant les vacances et permettre à chacun de profiter pleinement de ses moments de détente.

Profitez de cette période prévacances pour vous préparer mentalement et physiquement à des moments de repos bien mérités.

Après tout, un esprit détendu est le meilleur compagnon pour savourer pleinement les plaisirs estivaux qui vous attendent🙌