Avez-vous pensé à respirer de façon consciente aujourd’hui ?

Prêter attention à notre respiration est une façon simple et efficace d’apaiser l’esprit. Réduction du stress et de l’anxiété, abaissement et stabilisation de la pression artérielle, relaxation musculaire, augmentation de l’énergie vitale, les bienfaits d’une bonne respiration sont multiples. Le souffle est au centre de l’équilibre et du maintien de la vie. Voici un exercice respiratoire tout simple à pratiquer plusieurs fois par jour…. (Attention! les bienfaits peuvent créer la dépendance à la respiration consciente!)

Exercice:  à 16 secondes du bonheur!

Plusieurs fois par jour,  je vous propose de prendre le temps de vous recentrer avec ce petit exercice pratico-pratique aux multiples bienfaits. Gratuit, accessible en tout temps, il permet de nous ancrer dans  le moment présent.

Comment faire:

1. Déposez vos pieds au sol, porter attention à votre posture (dos droit, épaules relâchées).
2. Fermez les yeux: ce simple geste aide à réduire les stimulis
3. Observez si vos mâchoires sont crispées et si tel est le cas, relâchez les doucement
4. Prenez une grande respiration pendant 4 secondes, maintenez la pendant 4 secondes, relâchez pendant 4 secondes et prenez une petite pause de quatre secondes.
5. Vous pouvez refaire ce cycle quelques fois de suite.

Ce petit exercice est extrêmement efficace, il nous aide à relâcher ce qui ne nous sert plus, en plus d’apporter un moment de conscience ICI et MAINTENANT. Si vous pouvez utiliser une synergie d’ huiles essentielles apaisante pour le système nerveux, les bienfaits n’en seront que décuplés. (*)

À noter, il est très accessible pour les enfants. Personnellement, je l’ai adapté en l’appelant le 4×4: à expérimenter avant le dodo, pour se calmer lors de turbulences émotionnelles, pour apaiser et connecter  avant de partir pour l’école, bref, toutes les occasions sont bonnes pour nous rappeler à tous l’importance d’une bonne respiration profonde!

Profitez bien de l’été!

Au plaisir de vous croiser au Spa Eastman lors des événements  spéciaux ou lors de la retraite de septembre (26-27-28, 2018) : Retraite Nature & Ayurveda!

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Extrait adapté du livre Nature & Ayurveda: Plantes, Épices, Recettes Et Rituels Bien-être
St-Laurent, Krystine, publié aux Éditions De L’Homme, 2018.
(*) Roll on Inspirata Yoga disponible à la boutique du Spa Eastman

BIOGRAPHIE