Quoi de mieux que de profiter des belles journées pour s’entrainer à l’extérieur ? Nous vous avons concocté une série d’exercices simple à faire lors de votre prochaine marche. On dit simple, parce que vous n’aurez besoin d’aucun équipement, seulement ce que vous trouverez sur votre chemin. Dips sur banc Petit bonhomme Position de départ, […]
Qu’on le veuille ou non, à partir de 50 ans, le corps commence à changer. Le dos va peut-être se courber un peu. On ne s’en rend pas vraiment compte au début. Mais un jour, on réalise qu’il faut faire quelque chose, sinon le corps vieillit trop vite. Il faut s’en occuper. Ici, je ne […]
Quand j’ai su que je pouvais mettre des mots sur ce que je ressens et d’une certaine façon l’illustrer sur papier à l’aide des milliers de mots de la langue française, telle une palette de couleurs, j’ai compris que je détenais l’outil de vie dont j’avais besoin pour frayer mon chemin sans perdre pied. J’ai […]
La marche est une excellente activité physique qui convient à presque tout le monde. Elle nécessite peu d’équipement, et le degré d’effort s’ajuste en fonction de l’état de santé. D’ailleurs, les personnes âgées qui marchent régulièrement depuis longtemps ont moins de risques de subir des fractures. Pour que l’activité soit efficace, marchez le plus souvent, […]
Un de nos kinésiologues du Spa Eastman, Philippe Viger, vous présente, sous forme d’un circuit, la base de cinq exercices à faire dans le confort de votre domicile. Cet entraînement d’une durée de 30 minutes saura entre autres améliorer votre tonus musculaire, améliorer la gestion de votre poids et diminuer votre tension artérielle. Entrainez-vous désormais […]
Quoi de plus agréable que de faire de l’exercice à l’extérieur sous le soleil? Si vous avez recommencé le vélo ou vous pensez vous y remettre, voici des exercices à faire avant et après votre sortie, ainsi que quelques conseils pour rendre vos randonnées plus agréables. Si vous voulez changer votre randonnée en entraînement, voici […]
On ne s’occupe pas assez de notre dos, pourtant un dos en santé est la base de notre quotidien. Souvenez-vous d’un épisode où vous avez vraiment eu mal, à quel point cela peut-être limitant pour toutes vos activités. Cette semaine on vous propose un exercice de stabilisation et deux étirements. Avant de découvrir ces exercices, […]
Voici une série d’exercices physiques simples que vous pouvez exécuter dans le confort de votre foyer afin d’améliorer votre force musculaire. Un exercice de squat avec différentes variantes et un exercice de fente vous sont proposés. Exercice 1 : Squat Variante 1 : Squat avec ballon suisse au mur En position debout, les pieds sont à […]
Dans le but de maintenir ou d’améliorer votre tonus musculaire, voici une série d’exercices simples à réaliser à toutes heures de la journée, dans le confort de votre maison. Étape 1 : Échauffement Choisir une des options suivantes : Exécutez trois tours de votre maison dans un jogging léger ou encore en marchant rapidement. Si vous […]