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Art de vivre

La puissance de la sagesse intérieure

En cette ère de l’information, nous sommes bombardés de contenus en tout genre, exprimant divers points de vue. Au milieu de ce torrent de dépêches, il importe de développer un équilibre et une solidité intérieures. C’est tout un art d’apprendre à entendre et se fier aux messages de notre intuition, à sa propre sagesse intérieure. […]

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Art de vivre

L’écriture sensorielle

Quand j’ai su que je pouvais mettre des mots sur ce que je ressens et d’une certaine façon l’illustrer sur papier à l’aide des milliers de mots de la langue française, telle une palette de couleurs, j’ai compris que je détenais l’outil de vie dont j’avais besoin pour frayer mon chemin sans perdre pied. J’ai […]

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Exercices

La marche : avancer vers la santé

La marche est une excellente activité physique qui convient à presque tout le monde. Elle nécessite peu d’équipement, et le degré d’effort s’ajuste en fonction de l’état de santé. D’ailleurs, les personnes âgées qui marchent régulièrement depuis longtemps ont moins de risques de subir des fractures. Pour que l’activité soit efficace, marchez le plus souvent, […]

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Exercices

L’art de l’automassage avec une balle de tennis

L’automassage avec une balle de tennis est l’une des meilleures techniques d’automassage. Nous pouvons détendre en profondeur la majorité des tensions articulaires et musculaires simplement à l’aide d’une balle. Cela permet également de réchauffer le corps et aider les muscles à se dénouer naturellement dans un rituel matinal ou avant une activité sportive. Cette technique […]

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Exercices

5 exercices faciles : votre gym à la maison

Un de nos kinésiologues du Spa Eastman, Philippe Viger, vous présente, sous forme d’un circuit, la base de cinq exercices à faire dans le confort de votre domicile. Cet entraînement d’une durée de 30 minutes saura entre autres améliorer votre tonus musculaire, améliorer la gestion de votre poids et diminuer votre tension artérielle. Entrainez-vous désormais […]

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Exercices

Conseils pour vos sorties à vélo

Quoi de plus agréable que de faire de l’exercice à l’extérieur sous le soleil? Si vous avez recommencé le vélo ou vous pensez vous y remettre, voici des exercices à faire avant et après votre sortie, ainsi que quelques conseils pour rendre vos randonnées plus agréables. Si vous voulez changer votre randonnée en entraînement, voici […]

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Exercices

Exercices pour un dos en santé

On ne s’occupe pas assez de notre dos, pourtant un dos en santé est la base de notre quotidien. Souvenez-vous d’un épisode où vous avez vraiment eu mal, à quel point cela peut-être limitant pour toutes vos activités. Cette semaine on vous propose un exercice de stabilisation et deux étirements. Avant de découvrir ces exercices, […]

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Exercices

Des exercices simples pour améliorer votre force musculaire

Voici une série d’exercices physiques simples que vous pouvez exécuter dans le confort de votre foyer afin d’améliorer votre force musculaire. Un exercice de squat avec différentes variantes et un exercice de fente vous sont proposés. Exercice 1 : Squat Variante 1 : Squat avec ballon suisse au mur En position debout, les pieds sont à […]

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Exercices

Des exercices quotidiens pour améliorer votre tonus musculaire

Dans le but de maintenir ou d’améliorer votre tonus musculaire, voici une série d’exercices simples à réaliser à toutes heures de la journée, dans le confort de votre maison. Étape 1 : Échauffement Choisir une des options suivantes : Exécutez trois tours de votre maison dans un jogging léger ou encore en marchant rapidement. Si vous […]

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Exercices

Trampoline : sauter vers la santé… et la lymphe

Sauter sur un trampoline est très amusant et bénéfique à notre santé. Dans toutes les traditions, sauter est synonyme de joie, comme dans l’expression « sauter de joie ». Vous vous demandez encore pourquoi pratiquer cette activité amusante ? Le rebond a un effet entraînant et donne le goût de re-rebondir, c’est comme si ça […]