Monday
20
From May 20 to May 26
7:30am to 10am
Breakfast
As you enter the dining room, you will notice that there are tables for two or for six people. Thanks to the spirit of conviviality that often develops among guests, it is easy to opt for a place at a table for six and share a meal with other guests in a pleasantly informal atmosphere.
8:15am to 9:15am
Detox Circuit with Kasia
Optimise your detox with the help of the trampoline and the swiss ball! The ''bouncing'' technique will help your lymphatic system to circulate better, helping eliminating toxins. Kasia is in our kinesiologist’s team since 2014. Wanting to enhance the importance of her first passion, yoga, she decided to complete her bachelor of kinesiology and well-being program at University of Sherbrooke. Yoga teacher since 2008, Essentrics teacher and Thai massage practitioner (joint mobilization, soft stretching and pressure), she’s interested in therapeutic movements. She’s very passionate of general well-being and she will help you to find different tools to brighten your lifestyle. Thoughtful and open hearted, she will take care of both your body and spirit!
9:30am to 10:15am
Exercises with chair
This sequence is perfect for giving you ideas of exercises to do with ease at home or in the office. We will loosen the muscles and joints that are often tended as a result of postural attitudes. We will therefore mobilize the neck, the spine, the shoulders, the hips and even the feet in a fluid way. The chair will be used as a support and an integral part of the exercise. The exercises are inspired by the methods Essentrics, Yoga and Gyrokinesis. Excellent for everyone, including people with reduced mobility. You will be guided by Kasia Chelkowska, kinesiologist ( Sherbrooke's University)
10:30am to 11:45am
Healthy bones through physical activity
**Given in french only** One of our kinesiologists will help you fight osteoporosis, a common disease that touches lots of women while their menopause.
12pm to 12:45pm
Aqua-Yoga with Kasia
Whether or not you know yoga, come to experience this approach has long been recognized for its benefits in a different environment. Any movement is easier in water. Kasia is in our kinesiologist’s team since 2014. Wanting to enhance the importance of her first passion, yoga, she decided to complete her bachelor of kinesiology and well-being program at University of Sherbrooke. Yoga teacher since 2008, Essentrics teacher and Thai massage practitioner (joint mobilization, soft stretching and pressure), she’s interested in therapeutic movements. She’s very passionate of general well-being and she will help you to find different tools to brighten your lifestyle. Thoughtful and open hearted, she will take care of both your body and spirit!
12pm
Presentation of the lunch menu
Everyday we welcome you to the to the bistro to discover the secrets of our savory lunch meal. A great opportunity to learn more about the basic principles of our tonic cuisine.
12pm to 2pm
Lunch
As you enter the dining room, you will notice that there are tables for two or for six people. Thanks to the spirit of conviviality that often develops among guests, it is easy to opt for a place at a table for six and share a meal with other guests in a pleasantly informal atmosphere.
3pm
« Vert » de bienvenue, welcome
At 3PM the day of your arrival, you are invited to our "Vert de bienvenue." This meeting aims to familiarize yourself with the site and give you the information needed to maximize the benefits and enjoyment of your stay at Spa Eastman. It is followed by the tasting of our famous green smoothie, which has also given its name to the tour "Vert de Bienvenue" means green welcome!
4pm to 4h45pm
Anti-stress walk
You are out of time? This walk is right for you! Special techniques will help you focus on yourself and enjoy the here and now. It also allows you to take a well deserved break and free yourself from the daily grind.
5pm to 5:45pm
Breathing and sounds that energise
**This workshop is offered in french only, however, feel free to join us!** Au cours de cet atelier, vous pratiquerez des techniques de respiration, des exercices de sons et des postures simples de yoga qui vous apprendront à utiliser votre respiration avec plus d’efficacité, à vous recentrer plus rapidement, à goûter à la détente du corps et de l’esprit et à libérer des blocages souvent causés par une respiration superficielle ou déficiente. À la fin de cet atelier, vous aurez en main quelques outils pratiques qui vous permettront de retrouver et de maintenir votre énergie. Louise Arseneau est coach vocal, chanteuse et conférencière. Musicienne de formation (maîtrise en musicologie) et professeur de yoga certifié, elle se passionne depuis une quinzaine d’années pour la voix dans ses différents aspects (parlée, chantée, thérapeutique). Elle a suivi plusieurs formations dans les domaines du chant, de la prise de la parole en public et de la thérapie par le son avec des maîtres reconnus tant au Canada qu’aux États-Unis. Depuis 2010, elle a donné des ateliers, cours et formations sur la voix à des centaines de personnes oeuvrant dans divers domaines d’activités (gens d’affaires, chanteurs, professeurs de yoga, conférenciers, etc.). Elle partage avec passion ses connaissances, ses recherches et ses expériences afin de démontrer la puissance et les bienfaits du travail de la voix. Elle offre des séances privées de yoga de la voix au Spa et son CD de relaxation Yoga nidra est également disponible au Spa.
6pm
Presentation of the dinner menu
Everyday we welcome you to the to the bistro to discover the secrets of our savory meal, including the description of the inspiration dish of the day. A great opportunity to learn more about the basic principles of our tonic cuisine.
6pm to 8pm
Dinner
As you enter the dining room, you will notice that there are tables for two or for six people. Thanks to the spirit of conviviality that often develops among guests, it is easy to opt for a place at a table for six and share a meal with other guests in a pleasantly informal atmosphere.
9pm
Deep relaxation
**Lecture offered in french only, hwever feel free to join us!** La technique de relaxation que Louise Arseneau vous propose est issue de la tradition du yoga et se nomme yoga nidra qui signifie ‘’yoga du sommeil’’. Cette technique, qui se pratique étendu sur le dos ou en position assise, se déroule en huit étapes au cours desquelles vous libérez progressivement les tensions coincées dans vos corps physique, émotionnel et psychique. La pratique de cette relaxation offre de nombreux bienfaits : améliorer la qualité de votre sommeil, renforcer votre système nerveux, déclencher votre pouvoir d’auto-guérison, mieux gérer vos émotions, acquérir une paix profonde, jouir d’une plus grande clarté d’esprit. Au cours de cet atelier vous expérimenterez une séance complète de yoga nidra en préparation à une nuit de sommeil douce et réparatrice. Louise Arseneau est coach vocal, chanteuse et conférencière. Musicienne de formation (maîtrise en musicologie) et professeur de yoga certifié, elle se passionne depuis une quinzaine d’années pour la voix dans ses différents aspects (parlée, chantée, thérapeutique). Elle a suivi plusieurs formations dans les domaines du chant, de la prise de la parole en public et de la thérapie par le son avec des maîtres reconnus tant au Canada qu’aux États-Unis. Depuis 2010, elle a donné des ateliers, cours et formations sur la voix à des centaines de personnes oeuvrant dans divers domaines d’activités (gens d’affaires, chanteurs, professeurs de yoga, conférenciers, etc.). Elle partage avec passion ses connaissances, ses recherches et ses expériences afin de démontrer la puissance et les bienfaits du travail de la voix. Elle offre des séances privées de yoga de la voix au Spa et son CD de relaxation Yoga nidra est également disponible au Spa.