dimanche
22
Du 22 septembre au 28 septembre
7h30 à 10h00
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Cardio nature
Cardio nature est un atelier offert aux amoureux de la nature. Il s’agit d'un d’entraînement en plein air composé d’un échauffement, d’exercices cardiovasculaires en déplacement, d’exercices de musculation avec le poids du corps et d’étirements. Ce cours a lieu beau temps/mauvais temps. SVP portez des chaussures adaptées à la saison. Cet atelier est offert par un(e) kinésiologue du spa, qui saura adapter le niveaau de difficulté à vos besoins.
9h30 à 10h15
Forest Bathing (Bain de forêt)
Vous êtes cordialement invité à un atelier de contemplation et de détente en milieu forestier. Permettez-vous cet espace-temps pour ralentir et vous connecter aux éléments de la nature par l'intermédiaire de vos sens. De plus en plus de recherches démontrent les effets bénéfiques d'une immersion en forêt. Ceux-ci incluent une diminution de l'hypertension, des changements positifs au niveau du système nerveux, une clarté mentale, ainsi qu'une sensation d'harmonie avec soi et avec l'environnement. Bienvenue à tous! P.-S. : Portez des vêtements chauds et confortables pour marcher en forêt.
10h30 à 11h45
Initiation au massage Thaï
Venez découvrir ce qu’est le massage yoga thaïlandais : un soin très relaxant qui se donne par-dessus les vêtements, sans huile, sur un matelas de sol. Parfois on parle de la danse du massage thaï, puisque les mouvements du thérapeute peuvent ressembler à une danse. Vous y apprendrez l’historique de la méthode, ses liens avec le bouddhisme et le yoga ainsi que sa philosophie. Il y aura aussi une partie pratique comportant une préparation au massage ainsi que la présentation d’une brève routine de massage que vous pourrez éventuellement pratiquer sur vos proches. Portez des vêtements confortables. Bienvenue à tous ! La séance est guidée par Kasia Chelkowska, kinésiologue et thérapeute en massage Yoga Thaïlandais. Kasia pratique le yoga depuis 1997, ce qui l’a emmenée en Inde l’année suivante pour retrouver les sources sacrées de cette discipline. Elle enseigne le yoga à différentes clientèles depuis 2008. Afin de consolider ses connaissances, elle obtient le baccalauréat en kinésiologie à l’Université de Sherbrooke. La recherche de l’harmonie et du bien-être à travers le mouvement, l’emmena vers la spécialisation en massage yoga thaïlandais au Centre Lotus Palm de Montréal .
12h00 à 12h45
Initiation à la thermothérapie avec Kasia
Venez tenter l'expérience que représente le bain turc. Alternez le sauna de vapeur (hammam) ou l'infrarouge, avec le bain polaire ou l'étang d'eau de source. Vous ressentirez tous les bienfaits de la thermothérapie sur le corps. Est-ce qu'on ose? (Maillot de bain requis.) Kasia est membre de l’équipe de kinésiologie du Spa depuis 2014. C’est pour donner de la force au yoga, sa passion première, qu’elle a complété le Baccalauréat en Kinésiologie, volet santé et mieux être, à l’Université de Sherbrooke. Professeure de yoga depuis 2008, instructrice d’Essentrics et praticienne de massage thaïlandais (soin très relaxant de style asiatique, pratiqué sur futon par-dessus les vêtements), Kasia s’intéresse aux diverses formes de mouvements thérapeutiques. Elle se soucie de vous stimuler à prioriser votre bien-être à l’aide d’outils simples, toujours à votre portée. Douce, compréhensive et attentionnée, elle s’occupera bien de votre corps et de votre esprit !
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h00 à 14h00
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
15h00
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h à 16h45
Marche anti-stress
Pendant cette marche lente et méditative, vous explorerez des techniques spécifiques qui vous aideront à habiter votre corps davantage et à entrer en contact avec vous-même. Une excellente façon de se détacher de l’agitation mentale, d’apaiser le système nerveux et de mieux gérer le stress.
17h00 à 17h45
Yoga restaurateur avec Audray
Venez vous déposer dans des postures de yoga réconfortantes et principalement passives, où votre corps sera supporté par le sol et des accessoires, pendant plusieurs minutes. Nous créerons des conditions favorables pour relaxer les muscles, apaiser et équilibrer le système nerveux, libérer la respiration en douceur, soutenir le système immunitaire, régénérer les organes… bref, favoriser la santé générale et la vitalité. Il s’agit du type de yoga à privilégier en cas de fatigue, de maladie, de blessure, de stress, d’émotivité ou pendant les premiers jours des menstruations. Une excellente façon de s’ancrer dans le moment présent, de retrouver sa paix intérieure et de se ressourcer ! Audray Kingsley a un parcours riche, qui inclut la danse contemporaine, les techniques d’éducation somatique, la méditation et les soins énergétiques. Elle a entre autres complété une certification Yin Yoga et en anatomie fonctionnelle avec Paul Grilley, ainsi qu'une formation en Yoga Thérapeutique avec Carina Raisman. Elle enseigne le yoga (Yin, Restaurateur et Thérapeutique) depuis 2009.
18h00
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h00 à 20h00
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h00
Les remèdes cachés du garde-manger
Cet atelier, animé par Manon Viger, vous propose des moyens à base d'herbes et d'aliments connus tels l'ail, l'oignon, le chou, le thym… pour prévenir et soigner les maux du quotidien. Les plantes sont la base de notre alimentation et, depuis des millénaires, elles ont servi et servent encore pour se soigner au quotidien. Venez partager et connaître des remèdes de « bona fame » c.-à.d. « femme de bonne renommée ». Se soigner avec les plantes ne remplace pas les médicaments, mais soutient le corps à rétablir des déséquilibres. Bref, c'est un mode de vie ! Manon Viger, infirmière de profession pendant 40 ans, est aussi diplômée en naturopathie et en herboristerie. Elle travaille au SPA d'Eastman depuis 1998.