mercredi
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Du 4 décembre au 8 décembre
7h30 à 10h00
Détente guidée
Venez essayer une technique de relaxation caractérisée par une alternance de contraction et de relâchement des différents groupes musculaires. Cette technique est inspirée de la méthode Relaxation Jacobson.Un(e) kinésiologue, vous guidera vers une détente en profondeur.
8h15 à 9h15
Marche de mise en forme avec Amélie
Commencez votre journée du bon pied avec une promenade le long de nos magnifiques sentiers et serpentez à travers des forêts vierges et des collines vallonnées. Vous serez guidé par l'un de nos kinésiologues qui adaptera le niveau de difficulté à votre condition physique, cette marche de remise en forme vous fera sûrement palpiter le cœur et sera un excellent moyen de commencer votre journée. Qui sait ? Ça pourrait devenir une habitude. Présentement étudiante au Baccalauréat en kinésiologie à l’Université de Sherbrooke, Amélie est passionnée depuis toujours par la santé et le bien-être général, le choix du Spa s’est imposé tout naturellement comme milieu de travail puisqu’il lui permet de partager au quotidien sa technique de méditation, sa pratique de yoga et ses connaissances en nutrition et en santé. Sensible à tout ce qui l’entoure, elle saura vous guider vers un mode de vie qui vous correspond et qui vous apportera légèreté, confiance et joie de vivre.
9h30 à 10h15
Méditation pleine conscience avec Amélie
Connaissez-vous la méthode mindfulness? Cette technique de relaxation peut vous amener plusieurs bienfaits, dont : maximiser votre bien-être physique et mental; mieux réagir aux stresseurs quotidiens; améliorer votre attention ainsi que votre concentration; vivre le moment présent en profondeur; développer une plus grande acceptation et bienveillance envers vous-même et les autres. La méditation pleine conscience est une approche douce basée sur le bien-être et le non-jugement de soi. En portant son attention sur différentes sensations et perceptions autour et à l'intérieur de soi, nous accédons à une relaxation profonde. Bienvenue à tous! Présentement étudiante au Baccalauréat en kinésiologie à l’Université de Sherbrooke, Amélie est passionnée depuis toujours par la santé et le bien-être général, le choix du Spa s’est imposé tout naturellement comme milieu de travail puisqu’il lui permet de partager au quotidien sa technique de méditation, sa pratique de yoga et ses connaissances en nutrition et en santé. Sensible à tout ce qui l’entoure, elle saura vous guider vers un mode de vie qui vous correspond et qui vous apportera légèreté, confiance et joie de vivre.
10h30 à 11h30
Dos en santé
Plus de 80 % des personnes souffriront d’une lombalgie tôt ou tard. C’est pourquoi nous vous proposons d’assister de façon active à cette conférence théorique/pratique. Vous y apprendrez les bases pour maintenir votre dos en santé. Écoutez attentivement Audrey, qui vous démontrera les exercices nécessaires pour assouplir, stabiliser et renforcer votre dos.
12h00 à 12h45
Aqua-Yoga avec Amélie
Que vous connaissiez ou non le yoga, venez vivre l'expérience de cette approche depuis longtemps reconnue pour ses bienfaits dans un milieu différent. Tout mouvement est plus facile dans l'eau. Présentement étudiante au Baccalauréat en kinésiologie à l’Université de Sherbrooke, Amélie est passionnée depuis toujours par la santé et le bien-être général, le choix du Spa s’est imposé tout naturellement comme milieu de travail puisqu’il lui permet de partager au quotidien sa technique de méditation, sa pratique de yoga et ses connaissances en nutrition et en santé. Sensible à tout ce qui l’entoure, elle saura vous guider vers un mode de vie qui vous correspond et qui vous apportera légèreté, confiance et joie de vivre.
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h00 à 14h00
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
15h00
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h00 à 16h45
Marche anti-stress
Pendant cette marche lente et méditative, vous explorerez des techniques spécifiques qui vous aideront à habiter votre corps davantage et à entrer en contact avec vous-même. Une excellente façon de se détacher de l’agitation mentale, d’apaiser le système nerveux et de mieux gérer le stress : on dit que cette activité vaut un soin!
17h00 à 17h45
Do In : une technique d'automassage
Le Do In est une technique d’automassage d’origine japonaise. Basé sur la conception orientale de la circulation des énergies, il utilise les pressions, les martèlements et les frictions des doigts sur les points d’acupuncture. Par une pratique simple, il vous permet de vous détendre facilement et efficacement avec, pour seul instrument, vos propres mains ! Pratiqués régulièrement, les exercices de Do In ont une action préventive sur votre santé. Ils sont également très efficaces pour combattre les petits maux quotidiens : éternuements, migraines, toux, anxiété, mauvaise digestion, insomnies… La pratique du Do In vous permettra aussi d’acquérir une meilleure connaissance de votre corps et de vous-même, et donc d’être plus à l’aise face aux autres. Pratiqué régulièrement, le Do In rend la liberté à votre corps et à votre esprit ! Présenté par Michel Leblanc, massothérapeute au Spa Eastman depuis plus de 20 ans !
18h00
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h00 à 20h00
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h00
La réflexologie
Parmi toutes les thérapies naturelles, la réflexologie est la méthode dont le rapport simplicité /efficacité est à son maximum .Elle est basée sur le principe selon lequel, il existe des zones réflexes aux extrémités des mains, des pieds et de la tête qui correspondent à chaque organe, à chaque partie du corps. Votre conférencière, Suzanne St-Jean s’intéresse à la santé naturelle depuis plus de 25 ans. Elle est réflexologue, phytothérapeute, herboriste et enseignante en réflexologie.