mardi
26
Du 26 novembre au 2 décembre
7h30 à 10h00
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Vinyasa yoga avec Amélie
Le Vinyasa yoga dérive du Hatha yoga. Dans le Vinyasa cependant, les postures sont enchaînées un peu plus rapidement. Ce mouvement continu d’une posture à l’autre offre des bénéfices particuliers tels que : léger entraînement cardio vasculaire, renforcement des muscles et des os, souplesse et réduction du niveau de stress. Présentement étudiante au Baccalauréat en kinésiologie à l’Université de Sherbrooke, Amélie est passionnée depuis toujours par la santé et le bien-être général, le choix du Spa s’est imposé tout naturellement comme milieu de travail puisqu’il lui permet de partager au quotidien sa technique de méditation, sa pratique de yoga et ses connaissances en nutrition et en santé. Sensible à tout ce qui l’entoure, elle saura vous guider vers un mode de vie qui vous correspond et qui vous apportera légèreté, confiance et joie de vivre.
9h30 à 10h15
Méditation pleine conscience avec Amélie
Connaissez-vous la méthode mindfulness? Cette technique de relaxation peut vous amener plusieurs bienfaits, dont : maximiser votre bien-être physique et mental; mieux réagir aux stresseurs quotidiens; améliorer votre attention ainsi que votre concentration; vivre le moment présent en profondeur; développer une plus grande acceptation et bienveillance envers vous-même et les autres. La méditation pleine conscience est une approche douce basée sur le bien-être et le non-jugement de soi. En portant son attention sur différentes sensations et perceptions autour et à l'intérieur de soi, nous accédons à une relaxation profonde. Bienvenue à tous! Présentement étudiante au Baccalauréat en kinésiologie à l’Université de Sherbrooke, Amélie est passionnée depuis toujours par la santé et le bien-être général, le choix du Spa s’est imposé tout naturellement comme milieu de travail puisqu’il lui permet de partager au quotidien sa technique de méditation, sa pratique de yoga et ses connaissances en nutrition et en santé. Sensible à tout ce qui l’entoure, elle saura vous guider vers un mode de vie qui vous correspond et qui vous apportera légèreté, confiance et joie de vivre.
10h30 à 11h45
Dos en santé
Plus de 80 % des personnes souffriront d’une lombalgie tôt ou tard. C’est pourquoi nous vous proposons d’assister de façon active à cette conférence théorique/pratique. Vous y apprendrez les bases pour maintenir votre dos en santé. Écoutez attentivement Audrey, qui vous démontrera les exercices nécessaires pour assouplir, stabiliser et renforcer votre dos.
12h00 à 12h45
Aqua forme
L'aqua forme est un concept de mise en forme utilisant les propriétés de l'eau pour atteindre une flexibilité, une endurance cardiorespiratoire et musculaire supérieure tout en respectant le rythme du corps. Ces exercices aquatiques aident à prévenir la sédentarité tout en permettant de goûter aux plaisirs de l'eau.
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h00 à 14h00
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
15h00
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h00 à 16h45
Marche anti-stress
Pendant cette marche lente et méditative, vous explorerez des techniques spécifiques qui vous aideront à habiter votre corps davantage et à entrer en contact avec vous-même. Une excellente façon de se détacher de l’agitation mentale, d’apaiser le système nerveux et de mieux gérer le stress : on dit que cette activité vaut un soin!
17h00 à 17h45
Équilibrons-nous!
Travaillez votre stabilité à l’aide d’exercices originaux! En utilisant le poids de votre corps ainsi qu'un environnement instable, vous pourrez rééquilibrer votre corps tout en vous amusant. Des informations par rapport aux bénéfices santé seront livrées par notre kinésiologue, qui vous encadrera dans cette classe dynamique!
18h00
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h00 à 20h00
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h00
Étirements en eau chaude avec Audrey
L'eau a un effet bénéfique sur le corps. Dans l'eau, notre corps pèse seulement un dixième de son poids réel, donc on se sent plus léger. De plus, l'eau détend et crée des effets massants qui stimulent la peau, favorisant la circulation du sang. L'étirement en eau chaude repose sur la respiration, la détente et le repos du corps. L'exécution d'étirements en eau chaude favorise une plus grande amplitude articulaire, puisque les ligaments, les tendons et les muscles vont offrir moins de résistance. Diplômée au Baccalauréat en kinésiologie de l’Université de Sherbrooke, Audrey possède un intérêt marqué pour la gestion du stress ainsi que l’interaction entre l’activité physique et les troubles de santé mentale. Passionnée d’éducation et axée sur le bien-être humain, elle vous enseignera la science du mouvement à travers ses activités et conférences dynamiques accessibles à tous. De plus, avec son expérience comme guide-naturaliste à la Sépaq ainsi qu’à Parcs Canada, Audrey entretient une grande passion pour la nature. Son intérêt marqué pour l’intervention et la sensibilisation envers le public vous émerveillera et réveillera ainsi votre cœur d’enfant. Empathique et souriante, n’hésitez surtout pas à lui piquer une jasette!