vendredi
29
Du 29 novembre au 5 décembre
7h30 à 10h00
Déjeuner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
8h15 à 9h15
Cardio Tonus
Voici une bonne méthode pour mettre de l’énergie dans votre entraînement! Elle consiste à alterner entre des exercices de types aérobique et musculaire, de manière continue. Elle peut être adaptée à différentes conditions physiques. De légère à très intense, en y mettant du dynamisme, il s’agira peut-être de la séance qui vous redonnera la vitalité pour continuer votre journée ensoleillée!
9h30 à 10h15
Yoga doux avec Amélie
Le yoga est une discipline ancienne de plus de mille ans et traditionnellement pratiquée en Inde. L’art de vivre du yoga comprend plusieurs domaines soit la méditation, les respirations, les mantras, la philosophie, l’alimentation et bien évidement les postures (asanas), aussi appelées Hatha Yoga. Depuis la fin du 20e siècle, la culture yogique a voyagé et s’est adaptée en Europe, en Amérique, puis un peu partout dans le monde. Aujourd’hui, plusieurs écoles de pensées existent. Elles gardent toutefois un point en commun : l’expérience d’union entre le corps, l’esprit et le coeur. Vivez une expérience des plus relaxantes avec Amélie. Présentement étudiante au Baccalauréat en kinésiologie à l’Université de Sherbrooke, Amélie est passionnée depuis toujours par la santé et le bien-être général, le choix du Spa s’est imposé tout naturellement comme milieu de travail puisqu’il lui permet de partager au quotidien sa technique de méditation, sa pratique de yoga et ses connaissances en nutrition et en santé. Sensible à tout ce qui l’entoure, elle saura vous guider vers un mode de vie qui vous correspond et qui vous apportera légèreté, confiance et joie de vivre.
10h30 à 11h45
Bouger pour un coeur en santé
L’activité physique régulière est l’un des meilleurs et plus accessibles moyens d’améliorer votre santé. Le fait d’augmenter votre activité physique, même juste un peu, quel que soit votre âge, ralentit le développement et la progression de plusieurs maladies. Inspirée du livre « Un cœur pour la vie », Audrey vous expliquera l’importance de l’exercice et de l’alimentation en prévention, ainsi que le rôle joué par les émotions et le stress.
12h00 à 12h45
Initiation à la thermothérapie avec Amélie
Venez tenter l'expérience que représente le bain turc. Alternez le sauna de vapeur (hammam) ou l'infrarouge, avec le bain polaire ou l'étang d'eau de source. Vous ressentirez tous les bienfaits de la thermothérapie sur le corps. Est-ce qu'on ose? (Maillot de bain requis.) Présentement étudiante au Baccalauréat en kinésiologie à l’Université de Sherbrooke, Amélie est passionnée depuis toujours par la santé et le bien-être général, le choix du Spa s’est imposé tout naturellement comme milieu de travail puisqu’il lui permet de partager au quotidien sa technique de méditation, sa pratique de yoga et ses connaissances en nutrition et en santé. Sensible à tout ce qui l’entoure, elle saura vous guider vers un mode de vie qui vous correspond et qui vous apportera légèreté, confiance et joie de vivre.
12h
Présentation du menu du dîner
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas du midi. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
12h00 à 14h00
Dîner
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments !
15h00
« Vert » de bienvenue
À 15 heures le jour de votre arrivée, vous êtes conviés au "Vert" de bienvenue. Cette rencontre a pour but de vous familiariser avec les lieux et de vous donner les informations nécessaires afin de maximiser les bienfaits et le plaisir de votre séjour au Spa Eastman. Elle est suivi par la dégustation de notre fameux smoothie vert, qui a d'ailleurs donné son nom à la visite!
16h00 à 16h45
Marche anti-stress
Pendant cette marche lente et méditative, vous explorerez des techniques spécifiques qui vous aideront à habiter votre corps davantage et à entrer en contact avec vous-même. Une excellente façon de se détacher de l’agitation mentale, d’apaiser le système nerveux et de mieux gérer le stress : on dit que cette activité vaut un soin!
17h à 17h45
Essentrics avec Martha
ESSENTRICS est un programme inédit qui transforme la morphologie du corps grâce au mariage dynamique et fluide du renforcement et de l’assouplissement. Cet entraînement développe des muscles élancés, puissants et souples tout en améliorant la posture. Mais ESSENTRICS va plus loin encore. Au-delà de simplement changer l’apparence de votre corps, ce programme intelligent s’occupe du bien-être intérieur. Cet entraînement se fait sur fond musical, sans poids ou charge, et offre un gain incontestable d’énergie. L'atelier sera présenté par Martha Au, instructeure d'Essentrics certifiée.
18h00
Présentation du menu du souper
Présentez-vous au bistro afin de découvrir les secrets du repas, incluant notamment la description du plat inspiration du jour. Le chef, ou le maître d’hôtel, profitera de l'occasion pour vous décrire les principes de base de notre cuisine tonique.
18h à 20h
Souper
En prenant place à la salle à manger, vous remarquez qu'on y a prévu des tables pour deux et pour six personnes. Si vous voulez de la compagnie, n'hésitez pas à prendre place autour d'une table pour six. Grâce à l'esprit de convivialité qui se crée entre les clients, vous passerez certainement d'agréables moments!
20h à 21h15
Qi Gong de détente
Le Qi Gong nous vient de la tradition chinoise. Cette pratique repose sur la respiration, l'énergie vitale et un enchainement harmonisé de mouvements lents. Dans cette initiation accessible à tous, vous apprendrez le Baduanjin, une des formes de base du Qi Gong. La séance vous préparera au sommeil, tout en douceur.