Comment se ressourcer en marchant
EXPERT
Anne-Marie Lafortune, coach et chercheuse en toxicologie et Lucie Chevrier, Conseillère en orientation et psychothérapeute clinicienne
15 au 19 octobre 2023
À PARTIR DE
1328$
Psst. Vous pouvez également contribuer au bien-être d’un être cher en achetant une carte-cadeau applicable à la réservation de cette retraite
Déconnectez-vous de votre quotidien pour vous rebrancher à vous-même à travers la Marche Pleine Présence.
Dans cette retraite chaque pas devient un apprentis-sage à être pleinement là, dans notre corps, notre cœur et notre esprit. D’être pleinement présent à ce que l’on vie : les tracas, l’anxiété, la colère, la tristesse, la confusion, l’isolement, la perte de sens, la joie, l’émerveillement, la plénitude, la gratitude, etc. Chaque pas est une opportunité unique d’éclairer le chemin, de laisser-passer l’agitation mentale, de surfer avec les émotions qui sont là ou celles qui refont surface, et de ressentir les actions justes. Les premiers pas seront peut-être plus lourds, plus englués, plus hésitants. Toutefois, au fur et à mesure des marches, le corps pourra s’alléger, le cœur s’ouvrir et l’esprit s’éclaircir davantage.
Venez vous ressourcer tout en marchant, venez prendre soins de vous, de votre corps, de votre cœur, et de votre esprit – Venez prendre le temps de prendre le temps!
Cette retraire vous propose de bénéficier des bienfaits de la Marche Pleine Présence et d’expériences réflexives, méditatives, et de moments de partage. À travers ses expériences, votre présence pleine et entière sera sollicitée, pour redécouvrir vos ressources et celle de la Nature. Venez prendre la mesure des bienfaits physiques, émotionnels, psychologiques et spirituels de la Marche Pleine Présence.
Conçue et animée par des expertes passionnées
Anne-Marie Lafortune
Depuis toujours, Anne-Marie est passionnée par tout ce qui compose l’essence de la vie et de la santé. Tout d’abord médecin vétérinaire puis chercheuse en toxicologie, elle a œuvré, pendant plusieurs décennies, au niveau provincial puis national, en tant que conseillère principale puis gestionnaire dans les domaines de la santé écosystémique, animale et humaine. Ses années en gestion l’ont amenée à devenir coach, puis professionnelle en Focusing et en Communication consciente. En tant qu’animatrice et conférencière, elle partage son savoir aux autres à travers des enseignements et des expériences sensorielles qui changent les perspectives et ouvrent le champ des possibles.
C’est une amoureuse de l’activité physique et de ses bienfaits : la course, la marche, la randonnée, la bicyclette. Et ce, autant pour aller au travail que pour se faire plaisir. La course et la marche ont sa préférence. Elle a fait plusieurs semi-marathons, marathons ainsi qu’une 1e marche de Compostelle, en Europe, le ‘’Camino Del Norte’’, 8 heures par jour pour plus de 1 000 km. Ensuite, elle a fait des marches au Québec, entre autres, Trois-Rivière/Québec, Gaspésie, et se prépare pour le Japon. L’amour de la Nature et de la marche l’ont conduite à devenir Guide certifiée en Shinrin Yoku (https://www.spa-eastman.com/blog/le-shinrin-yoku-demystifie/) et coach certifiée en éco thérapie. Ses marches l’ont aussi propulsée vers la résonnance corporelle à travers la fasciathérapie, la pédagogie perceptive, le Mouvement sensoriel puis le Yoga Vibratoire.
Enrichie de ses expériences multiples et diverses, elle a développé une approche de mouvements conscients et une façon de marcher en Pleine Présence. Elle aspire à vous transmettre une vision optimale de la santé, et des pratiques de marche adaptées. Et à travers celles-ci, sa passion d’être en relation profonde avec soi, avec les autres et à la Nature.
Lucie Chevrier
Lucie Chevrier est Conseillère en Orientation et Psychothérapeute Clinicienne. Elle est membre de l’ordre des psychologues du Québec et également de l’ordre des Conseillers en Orientation du Québec. Madame Chevrier œuvre depuis plus de 15 ans en cabinet privé avec une clientèle diversifiée de tous âges.
Madame Chevrier a, depuis longtemps, ressenti un appel à l’éveil de la conscience. Initialement, cela a pris la forme d’un désir d’atteindre quelque chose de plus vaste, quelque chose d’autre, un au-delà de ce que nous sommes et de ce dont nous faisons l’expérience. Par cet appel, il a été découvert que la nature même de notre être est spacieuse, vaste, consciente, illimitée, et qu’il est possible d’apprendre à y retourner et y reposer.
Avec cette vérité intérieure qu’elle a cherché pour elle-même, elle s’est sentie appelée à la transmettre et à la partager aux autres. Cet appel s’est d’abord présenté dans le cadre de sa profession de psychothérapeute et de Conseillère en orientation, deux domaines d’accompagnement. Plus tard, ce désir s’est inscrit dans le cadre informel de ses relations aux autres.
Madame Chevrier est aussi une passionnée de plein air et de la nature depuis de nombreuses années. Suite à de nombreuses expériences de randonnée pédestre avec diverses communautés, sa mission est maintenant d’offrir du bonheur à l’humain par la rando de groupe. Elle propose aux gens voulant s’offrir une pause dans leur vie trépidante de voyager en harmonie avec eux-mêmes, dans des milieux naturels de différents chemins de randonnée pédestre. Ainsi, elle a le goût d’aider et d’encourager les gens à vivre une merveilleuse aventure avec la rando de groupe.
Madame Chevrier est également certifiée en éco thérapie. Une formation pour les professionnels en relation d’aide qui veulent intégrer la nature dans leur travail. Il s’agit actuellement de la seule formation de ce genre reconnue par l’ordre des psychologues du Québec. Elle utilise donc la nature comme support thérapeutique avec sa clientèle.
Enfin, c’est avec l’une des meilleures formatrices de guide Shinrin Yoku, Bernadette Rey, que Madame Chevrier a entrepris son cheminement de certification pour devenir guide officiel Shinrin Yoku. Lors de cette formation exceptionnelle, Madame Chevrier a acquis des connaissances théoriques et pratiques afin de faire de la nature et de ses trésors thérapeutiques, les précieux alliés de la santé et de l’épanouissement.
Au fil de la marche vous découvrirez:
- Ce qu’est la Marche Pleine Présence et quels en sont les bénéfices,
- Que vous pouvez, à travers cette activité transformatrice, approfondir votre connexion à votre Soi et à la Nature,
- Une Nature pleine de couleurs et des panoramas typiques de l’Estrie, des forêts mixtes, des montagnes, des ruisseaux, des rivières aux eaux claires,
- Des moyens et astuces pour vous préparer pour une plus longue marche,
- Un contexte optimal, au Spa, pour des marches de longue durée par sa cuisine gastronomique et tonique, ses bains, et tous les services de santé et de conférences offerts,
- Tout ça et bien plus!
Après ce pèlerinage, vous pourrez repartir avec:
- Un sentiment d’accomplissement,
- Avec un corps vitalisé,
- Un cœur en joie.
- Un esprit dégagé.
Préparation de la Marche Pleine Présence
Si votre mode de vie est plutôt sédentaire, soit la majorité du temps assis, vous pouvez vous préparer à l’avance, en marchant 1-5 km par jour et préférentiellement tous les jours – sinon 2 à 3 fois semaine d’ici la mi-octobre. C’est la répétition qui facilitera votre apprentis-sage. Si votre mode de vie est plus actif, une ou plusieurs marches par jour, vous pouvez augmenter votre durée ou votre distance de marche si vous le souhaitez. Sinon, vous pouvez ne pas sentir le besoin de préparer cette marche outre mesure. Idéalement vous pouvez choisir une diversité de sentiers, et inclure des sentiers/ chemins offrant un minimum de dénivelé (car il y en a de la côte).
Profitez-en aussi pour vous familiariser avec un petit sac à dos de jour car nous transporterons les magistrales repas du midi du Spa – en format boîte à lunch. Nous n’aurons toutefois pas tout le bagage des pèlerins puisqu’à chaque jour on revient au Spa pour profiter des soirées, des repas, des installations, et des chambres : facilitant ainsi chaque jour de marche.
Cela dit, le parcours de ce mini-Compostelle est à la portée de tous, au rythme de chacun pour ces 3 jours de pèlerinage dans un contexte privilégié.
Des temps libres qui nourrissent votre être
Vous pourrez balancer les vertus des ateliers et des moments en groupe par des moments de ressourcement, d’introspection et d’inspiration.
Que vous ayez besoin de faire le vide dans votre tête entre deux ateliers, libérez les tentions accumulés avant le séjour, vous êtes invité à profiter de nos installations durant les intervalles de repos de la retraite.
| Type de chambre | Économique | Régulière | Oasis | Supérieure | Supérieure vue montagne | Spacieuse vue montagne |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4 nuits occ. simple | 1476$ | 1627$ | 1742$ | 1890$ | 2059$ | 2113$ |
| 4 nuits occ. double | 1328$ | 1404$ | 1461$ | 1537$ | 1620$ | 1648$ |
