Initiation à la méditation pleine conscience
EXPERT
Laurence Mercier, PhD, enseignante de méditation pleine conscience
18 au 21 janvier 2024
À PARTIR DE
1117$
Psst. Vous pouvez également contribuer au bien-être d’un être cher en achetant une carte-cadeau applicable à la réservation de cette retraite
Un séjour pour se détendre et apprendre à mieux savourer l’instant présent
Peut-être avez-vous de la difficulté à dormir ou des douleurs chroniques? Peut-être vivez vous trop de stress et/ou d’anxiété et n’arrivez pas à vous détendre? Peut-être vivez vous une période difficile? Sentez vous le besoin de ralentir ou de vivre autrement? Dans tous les cas, cette retraite est une excellente manière de débuter ou de se remettre à une pratique quotidienne de méditation, avec tous les bénéfices qui y sont rattachés!
Concrètement, le but de cette retraite est de vous motiver à intégrer au moins 6 à 10 minutes de méditation dans votre quotidien et répond de manière très terre-à-terre à toutes les questions que vous pourriez vous poser: comment s’installer, comment respirer, les meilleurs moments pour méditer dans la journée, quoi faire avec les pensées, comment méditer en marchant, etc. Vous avez déjà essayé la technique populaire de simplement ressentir votre respiration et ça n’a pas fonctionné pour vous? Ce cours vous offrira de multiples autres pistes à explorer pour que chacun trouve une technique qui lui convient. Laurence donne aussi plusieurs trucs pour arriver à mieux profiter du moment présent en vivant plus en pleine conscience au quotidien.
Pas besoin de s’asseoir de manière inconfortable les jambes croisées pour méditer
Confort avant tout : Il y aura une chaise standard coussinée et une couverture pour chaque participant. Il y aura également bancs et coussins de méditation pour ceux qui voudraient les essayer. Vous pouvez bien sûr amener vos propres accessoires de méditation si vous en avez déjà. »
Conçue et animée par une experte en Qi gong et méditation
Laurence Mercier, PhD
Laurence a complété un doctorat en ingénierie à McGill où ses recherches portaient sur l’imagerie du cerveau. Elle a ensuite travaillé quelques années en entreprise et c’est là que sa passion pour l’enseignement de la méditation est née en 2013, lorsqu’elle a commencé à offrir des cours à ses collègues sur l’heure du lunch.
En mars 2014, elle fait un grand virage et choisit de quitter le monde de la recherche en ingénierie pour enseigner la méditation pleine conscience à temps plein! Sa certification comme enseignante de méditation a été complétée au McLean Meditation Institute en Arizona. Depuis 2014 elle amène la pleine conscience un peu partout: dans les entreprises, des bureaux de la fonction publique, des hôpitaux, des bibliothèques, dans le milieu de l’éducation, etc. Elle a aussi récemment complétée une formation comme enseignante de Qi Gong (système Ren Xue) en 2022. Au fils des ans, elle a offert de nombreuses retraites au Spa Eastman, un lieu qu’elle adore. Laurence est une enseignante passionnée et enthousiaste. Son approche est flexible et tout en douceur pour s’adapter aux besoins de chacun. Pour en apprendre plus visitez son site web : www.laurencemercier.ca
Au programme :
- Cours complet d’initiation à la méditation pleine conscience : un cours bien structuré avec un Power Point.
- Courtes méditations pour faire l’expérience des différentes approches proposées
- Méditations guidées un peu plus longues, pour vous aider à profondément ralentir et goûter à plus de paix et de sérénité
- Un horaire qui laisse amplement de temps pour profiter des lieux et savourer chaque repas!
Des temps libres qui nourrissent votre être
Vous pourrez balancer les vertus des ateliers et des moments en groupe par des moments de ressourcement, d’introspection et d’inspiration.
Que vous ayez besoin de faire le vide dans votre tête entre deux ateliers, libérez les tentions accumulés avant le séjour, vous êtes invité à profiter de nos installations durant les intervalles de repos de la retraite.
| Type de chambre | Économique | Régulière | Oasis | Supérieure | Supérieure avec foyer | Spacieuse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 nuits occ. simple | 1227$ | 1338$ | 1424$ | 1538$ | 1662$ | 1705$ |
| 3 nuits occ. double | 1117$ | 1173$ | 1217$ | 1271$ | 1335$ | 1354$ |
